Ką valgyti, kai…
Kokie yra geriausi maisto produktai nuo nėštumo vidurių užkietėjimo?
Daug skaidulų turintys maisto produktai – vaisiai, daržovės, viso grūdo produktai ir ankštinės daržovės – bei daug vandens yra geriausi maisto produktai nuo nėštumo vidurių užkietėjimo. Skaidulos ir skysčiai veikia kartu, kad palaikytų virškinimą.
Vidurių užkietėjimas nėštumo metu yra dažnas dėl hormonų, lėtinančių virškinimą, ir geležies papildų. Dieta yra pirmasis, švelniausias sprendimas.
Skaidulos: kriaušės, džiovintos slyvos, uogos, viso grūdo duona, avižos, lęšiai, pupelės.
Skysčiai: vanduo visą dieną (skaidulos be skysčių gali pabloginti situaciją).
Judėjimas: kasdienis pasivaikščiojimas padeda virškinimui.
Skaidulų kiekį didinkite palaipsniui, kad išvengtumėte pilvo pūtimo.
Dažni papildomi klausimai
Ar džiovintos slyvos tikrai veiksmingos?Taip – gerai pagrįsta natūrali galimybė.
Ar mano geležies piliulė kalta?Dažnai – paklauskite savo gydytojos apie alternatyvas, jei tai sunku.
Avo pabrėžia daug skaidulų turinčius maisto produktus ir seka jūsų kasdienį skaidulų + vandens suvartojimą.Maži, nuolatiniai įpročiai, kurie leidžia jaustis patogiai.