Jogurtas yra kreminis pieno produktas, kuriame gausu kalcio, baltymų, cholino, kalio ir cinko. Dėl jo universalumo ir maistinių medžiagų tankio jis yra vienas vertingiausių kasdienių maisto produktų nėštumo metu.
Kuo naudinga nėštumo metu
Jogurte esantis kalcis ir baltymai palaiko tavo kūdikio kaulų ir audinių vystymąsi, o cholinas atlieka pagrindinį vaidmenį tavo kūdikio smegenų vystymuisi. Kalis padeda reguliuoti skysčių pusiausvyrą, o cinkas palaiko imuninę funkciją ir ląstelių augimą.
Svarbiausios maistinės medžiagos
CalciumPalaiko tavo kūdikio kaulų ir dantų vystymąsi, taip pat tavo pačios kaulų sveikatą.
ProteinSuteikia esminių statybinių blokų tavo kūdikio augantiems audiniams.
CholineAtlieka svarbų vaidmenį tavo kūdikio smegenų ir nugaros smegenų vystymuisi.
PotassiumPadeda reguliuoti skysčių pusiausvyrą ir palaiko sveiką kraujospūdį.
ZincPalaiko imuninę funkciją ir sveiką ląstelių dalijimąsi.
Patiekimo idėjos
Su šviežiais vaisiais ir pabarstytu riešutais
Įmaišytas į kokteilį
Naudojamas kaip pagrindas pikantiškam padažui
Sumaišytas su granola pusryčiams
Įmaišytas su nedideliu kiekiu medaus
Naudojamas vietoj grietinės gaminamuose patiekaluose
Sauga
Rinkis pasterizuotą.
Rinkis jogurtą, pagamintą iš pasterizuoto pieno, kas yra standartas didžiajai daliai komerciškai prieinamo jogurto. Laikyk jį šaldytuve ir patikrink galiojimo datą, išmesdama bet kokią pakuotę, kuri rodo gedimo požymius, tokius kaip nemalonus kvapas ar neįprastas atsiskyrimas. Atidarius, suvartok per pakuotėje nurodytą laikotarpį. Kai įmanoma, rinkis natūralias arba švelniai pasaldintas rūšis, kad apribotum pridėtinio cukraus kiekį.
Dažni klausimai
Ar jogurtas saugus nėštumo metu?Taip, pasterizuotas jogurtas yra ne tik saugus, bet ir labai naudingas nėštumo metu.
Kodėl cholinas jogurte svarbus nėštumo metu?Cholinas palaiko tavo kūdikio smegenų ir nugaros smegenų vystymąsi, o daugelis nėščiųjų jo gauna nepakankamai.
Ar galiu valgyti jogurtą kasdien nėštumo metu?Taip, jogurtu galima mėgautis kasdien kaip subalansuotos mitybos dalimi ir tai puikus būdas patenkinti kalcio poreikius.
Ar žinojai?
Jogurto fermentacijos procesas įveda naudingas bakterijas, kurios gali palaikyti virškinimo sistemos sveikatą.
Tai vienas iš nedaugelio įprastų maisto produktų, kuriame yra reikšmingas cholino kiekis – maistinės medžiagos, kurios daugeliui trūksta.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
