Kviečiai yra pagrindinis grūdas, naudojamas duonoje, makaronuose ir daugybėje kitų maisto produktų, suteikiantis folatų, geležies, baltymų ir skaidulų. Tai pagrindinis energijos ir maistinių medžiagų šaltinis daugelyje dietų. Viso grūdo kviečių veislės suteikia daugiausiai maistinės naudos nėštumo metu.
Kuo naudinga nėštumo metu
Kviečiai, ypač viso grūdo kviečiai, suteikia folatų ir geležies, kurie palaiko sveiką kraujo vystymąsi ir tavo kūdikio nervinio vamzdelio formavimąsi. Jo baltymų ir skaidulų kiekis padeda jaustis sočiai ir palaiko virškinimo sveikatą. B grupės vitaminai kviečiuose taip pat palaiko energijos apykaitą nėštumo metu.
Svarbiausios maistinės medžiagos
FolatePalaiko sveiką nervinio vamzdelio vystymąsi, ypač svarbų ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu.
IronPadeda palaikyti padidėjusį kraujo tūrį, reikalingą nėštumo metu.
ProteinSuteikia statybinių blokų tavo kūdikio augantiems audiniams.
FiberPalaiko reguliarų virškinimą ir padeda valdyti vidurių užkietėjimą.
ZincPalaiko imuninę funkciją ir ląstelių augimą.
Patiekimo idėjos
Sumuštiniams rinkis viso grūdo kviečių duoną
Gamink viso grūdo kviečių makaronus kaip pagrindą daržovių padažams
Įdėk kviečių grūdų į grūdų salotas
Naudok viso grūdo kviečių miltus naminiams keksiukams
Mėgaukis viso grūdo kviečių dribsniais su vaisiais
Sauga
Kviečių miltus ir viso grūdo kviečių produktus laikyk vėsioje, sausoje vietoje, o viso grūdo miltus laikyk šaldytuve arba šaldiklyje, kad ilgiau išliktų švieži, nes jie labiau linkę gesti. Prieš naudodama patikrink pakuotę dėl galiojimo datų ir kenkėjų ar drėgmės požymių. Kviečių pagrindo maisto produktus, tokius kaip makaronai ir duona, gamink visiškai pagal pakuotės instrukcijas. Jei turi alergiją kviečiams ar jautrumą glitimui, rinkis tinkamas alternatyvas ir pasitark su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Dažni klausimai
Ar kviečiai saugūs valgyti nėštumo metu?Taip, kviečiai ir viso grūdo kviečių produktai yra saugi ir maistinga nėštumo dietos dalis, nebent turi alergiją kviečiams ar glitimo netoleravimą.
Ar viso grūdo kviečiai geriau nei baltųjų kviečių produktai nėštumo metu?Viso grūdo kviečiai išlaiko daugiau skaidulų, B grupės vitaminų ir mineralų, todėl paprastai yra maistingesnis pasirinkimas.
Ką daryti, jei turiu alergiją kviečiams?Jei tau diagnozuota alergija kviečiams ar jautrumas glitimui, venk kviečių produktų ir pasitark su savo sveikatos priežiūros specialistu dėl tinkamų alternatyvų.
Ar žinojai?
Kviečiai yra vieni plačiausiai auginamų grūdų pasaulyje.
Viso grūdo kviečiai išlaiko sėlenas ir gemalus, kuriuose yra dauguma jų skaidulų ir maistinių medžiagų.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
