Vanduo yra būtinas norint išlikti hidratuotai nėštumo metu, palaikant sveiką kraujo tūrį, amniono skysčio lygį ir bendrą kūno funkciją. Nors jis nesuteikia kalorijų ar maistinių medžiagų, jis vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį tavo kasdienėje gerovėje.
Kuo naudinga nėštumo metu
Gera hidratacija palaiko tavo padidėjusį kraujo tūrį, padeda reguliuoti kūno temperatūrą ir prisideda prie sveiko amniono skysčio lygio. Pakankamas vandens suvartojimas taip pat gali padėti sumažinti dažnus nėštumo nepatogumus, tokius kaip vidurių užkietėjimas, galvos skausmai ir patinimas.
Patiekimo idėjos
Įdėk šviežių citrinos ar agurko griežinėlių skoniui
Įpilk mėtų ar uogų gaiviam poskoniui
Visą dieną su savimi turėk daugkartinio naudojimo butelį
Derink su valgiais, kad palaikytum virškinimą
Išgerk stiklinę vos atsikėlusi ryte, kad atsistatytum skysčių balansą
Sauga
Rinkis švarų, apdorotą geriamąjį vandenį, o jei abejoji savo vandens šaltinio saugumu, apsvarstyk galimybę naudoti filtrą arba virintą ir atvėsintą vandenį. Daugkartinio naudojimo vandens butelius laikyk švarius, reguliariai juos plaudama, kad išvengtum bakterijų kaupimosi. Laikyk vandenį maistui saugiose talpyklose, atokiau nuo tiesioginių saulės spindulių ir karščio. Jei keliauji į vietoves, kuriose vandens kokybė neaiški, rinkis sandariai uždarytą buteliuose supakuotą vandenį.
Dažni klausimai
Kiek vandens turėčiau gerti nėštumo metu?Poreikiai skiriasi individualiai, tačiau daugeliui nėščiųjų naudinga gerti daugiau vandens nei įprastai; tavo sveikatos priežiūros specialistas gali pasiūlyti tikslą, atsižvelgdamas į tavo poreikius.
Ar pakankamas vandens gėrimas gali padėti nuo nėštumo patinimo?Taip, išlikimas hidratuotai iš tikrųjų gali padėti sumažinti skysčių susilaikymą ir patinimą kai kuriais atvejais.
Ar gazuotas vanduo saugus nėštumo metu?Taip, paprastas gazuotas vanduo paprastai yra saugus ir gali būti gera alternatyva, jei tau nepatinka negazuotas vanduo.
Ar žinojai?
Vanduo sudaro didelę amniono skysčio dalį, kuris amortizuoja ir apsaugo tavo kūdikį.
Lengvas dehidratavimas kartais gali būti supainiotas su alkiu ar nuovargiu nėštumo metu.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
