Ropės yra švelnios, universalios šakninės daržovės, kuriose yra vitamino C ir skaidulų. Nėštumo metu jas galima kepti, trinti arba dėti į sriubas kaip raminantį garnyrą.
Kuo naudinga nėštumo metu
Ropėse esantis vitaminas C palaiko tavo imuninę sistemą ir padeda tavo organizmui pasisavinti geležį iš kitų maisto produktų. Jų skaidulų kiekis prisideda prie sveiko virškinimo, o tai gali būti naudinga, nes nėštumo hormonai lėtina virškinimo procesą.
Svarbiausios maistinės medžiagos
Vitamin CPalaiko imuninę sveikatą ir padeda pagerinti geležies pasisavinimą iš to paties valgio metu suvartotų maisto produktų.
FiberPalaiko sveiką, reguliarų virškinimą nėštumo metu.
Patiekimo idėjos
Kepkite ropių kubelius su alyvuogių aliejumi, kol pagels
Sutrinkite virtas ropes su trupučiu sviesto kaip garnyrą
Įdėkite pjaustytų ropių į daržovių sriubas ir troškinius
Troškinkite šakniavaisių asortimente
Sutrinkite virtą ropę į kreminę sriubą
Sauga
Kruopščiai nuplaukite prieš naudojimą.
Ropes kruopščiai nuplaukite po tekančiu vandeniu prieš lupdami ar pjaustydami, kad pašalintumėte dirvožemį ir paviršiaus likučius. Laikykite jas vėsioje, tamsioje vietoje arba šaldytuvo daržovių stalčiuje, kur jos išsilaikys porą savaičių. Nulupkite kietą išorinę odelę ir virkite, kol suminkštės, kad būtų lengviau virškinamos ir skanesnės. Ruošdami ropes, naudokite švarią pjaustymo lentą ir peilį, kad išvengtumėte kryžminio užteršimo su kitais maisto produktais.
Dažni klausimai
Ar galiu valgyti žalias ropes nėštumo metu?Kruopščiai nuplautos žalios ropės nedideliais kiekiais paprastai yra tinkamos, tačiau gaminimas palengvina jų virškinimą ir sumažina bet kokį susirūpinimą dėl paviršiaus teršalų.
Ar ropės padeda virškinimui nėštumo metu?Taip, jų skaidulų kiekis gali palaikyti reguliarų virškinimą, o tai naudinga, atsižvelgiant į lėtesnį virškinimą, būdingą nėštumui.
Ar ropių lapai taip pat saugūs valgyti?Ropių lapai yra maistingi ir paprastai saugūs, kai gerai nuplauti ir išvirti, panašiai kaip ir kitos lapinės daržovės.
Ar žinojai?
Ropės priklauso tai pačiai augalų šeimai kaip kopūstai ir brokoliai.
Valgomos yra tiek ropės šaknis, tiek lapai.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
