Kalakutienos kepenėlės yra organinė mėsa, išskirtinai turtinga geležies, baltymų, cinko, vitamino A ir B grupės vitaminų. Nors jos yra maistingos, dėl labai didelio vitamino A kiekio nėštumo metu šio maisto reikėtų vengti. Yra saugesnių būdų gauti panašių maistinių medžiagų be rizikos.
Svarbiausios maistinės medžiagos
IronPalaiko padidėjusį kraujo tūrį ir padeda išvengti su nėštumu susijusios anemijos.
ProteinSuteikia statybinių blokų tavo kūdikio augimui ir audinių vystymuisi.
ZincPalaiko imuninę funkciją ir ląstelių augimą nėštumo metu.
Vitamin ASvarbus nedideliais kiekiais regėjimui ir imuninei sveikatai, tačiau per didelis kiekis nėštumo metu yra kenksmingas.
B VitaminsPalaiko energijos apykaitą ir sveiką nervų sistemos vystymąsi.
Sauga
Kalakutienos kepenėlėse, kaip ir kitų gyvūnų kepenėlėse, yra itin didelis iš anksto suformuoto vitamino A kiekis, kuris per dideliais kiekiais gali pakenkti besivystančiam kūdikiui. Kadangi net nedidelėje porcijoje lengva suvartoti daugiau vitamino A, nei yra saugu, kepenėlių ir kepenėlių produktų nėštumo metu paprastai geriausia vengti. Jei mėgstate kepenėles, aptarkite saugias ribas su savo sveikatos priežiūros specialistu ir apsvarstykite galimybę gauti geležies, cinko ir B grupės vitaminų iš kitų šaltinių, tokių kaip liesa mėsa, ankštiniai augalai ir praturtinti grūdai.
Venkite – kepenėlėse yra itin daug vitamino A (per didelis kiekis yra teratogeniškas).
Dėl labai didelio vitamino A kiekio nėštumo metu geriausia visiškai vengti kalakutienos kepenėlių ir kitų kepenėlių produktų. Jei kepenėlių retkarčiais vartojote prieš sužinodama, kad esate nėščia, nesijaudinkite, bet ateityje jų venkite ir paminėkite tai kitame prenataliniame vizite, jei turite abejonių. Vietoj to rinkitės kitus geležies turinčius maisto produktus, tokius kaip liesa paukštiena, pupelės ir praturtintos kruopos. Visada tinkamai laikykite bet kokią mėsą šaldytuve ir kruopščiai išvirkite, jei vartojate organinę mėsą ne nėštumo metu.
Dažni klausimai
Kodėl turėčiau vengti kalakutienos kepenėlių nėštumo metu?Jose yra labai didelis vitamino A kiekis, kuris per dideliais kiekiais gali pakenkti besivystančiam kūdikiui.
Valgiau kepenėles prieš sužinodama, kad esu nėščia – ar turėčiau jaudintis?Viena praeityje suvartota porcija vargu ar sukels problemų, tačiau paminėkite tai savo sveikatos priežiūros specialistui ir ateityje venkite kepenėlių.
Ką galiu valgyti vietoj kepenėlių, kad gaučiau geležies?Liesos mėsos, paukštiena, pupelės, lęšiai ir praturtintos kruopos yra geri geležies šaltiniai be vitamino A problemos.
Ar žinojai?
Kepenėlės yra vienas koncentruočiausių natūralių vitamino A šaltinių, gerokai viršijantis dienos poreikį vienoje porcijoje.
Kalakutienos kepenėlėse taip pat yra labai daug geležies, daugiau nei daugumoje raumenų mėsos, todėl nėštumo metu jos gali būti viliojančios, nepaisant įspėjimo.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.