Pomidorai yra sultingas, universalus vaisius, dažnai naudojamas kaip daržovė gaminant maistą. Juose yra vitamino C, kalio ir skaidulų, todėl jie yra gaivus ir maistingas priedas prie nėštumo dietos.
Kuo naudinga nėštumo metu
Pomidorai suteikia vitamino C, kuris palaiko tavo imuninę sistemą ir padeda tavo organizmui pasisavinti geležį iš kitų maisto produktų. Kalis palaiko sveiką skysčių balansą, o skaidulos prisideda prie gero virškinimo nėštumo metu.
Svarbiausios maistinės medžiagos
Vitamin CPalaiko imuninę sveikatą ir padeda tavo organizmui pasisavinti geležį.
PotassiumPalaiko sveiką skysčių balansą ir kraujospūdžio reguliavimą.
FiberPalaiko sveiką virškinimą ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
Vitamin APalaiko tavo kūdikio regėjimą ir organų vystymąsi.
B VitaminsPadeda paversti maistą energija.
Patiekimo idėjos
Šviežiai pjaustyti pomidorai salotose
Pomidorai, įdėti į virtą makaronų padažą
Perpjauti vyšniniai pomidorai kaip užkandis
Karšta pomidorų sriuba
Pomidorai sumuštinyje
Sauga
Kruopščiai nuplauk prieš vartojimą.
Prieš valgydama pomidorus kruopščiai nuplauk po tekančiu vandeniu, ypač jei valgai juos žalius. Prinokusius pomidorus laikyk kambario temperatūroje, kad skonis būtų geriausias, arba šaldytuve, jei jie labai prinokę ir reikia, kad ilgiau išsilaikytų. Vyšninius ar vynuoginius pomidorus perpjauk per pusę, kad sumažintum užspringimo riziką, ypač mažiems vaikams, jei dalijatės maistu. Išmesk visus pomidorus su pelėsiu ar nemaloniu kvapu.
Dažni klausimai
Ar pomidorus saugu valgyti žalius nėštumo metu?Taip, jei jie kruopščiai nuplauti prieš valgant.
Ar pomidorai gali padėti pasisavinti geležį?Taip, juose esantis vitaminas C gali padėti tavo organizmui geriau pasisavinti geležį iš augalinės kilmės maisto produktų.
Ar turėčiau nerimauti dėl pesticidų ant pomidorų?Kruopštus pomidorų plovimas po tekančiu vandeniu padeda sumažinti likučius; ekologiškų pasirinkimas yra asmeninis pageidavimas.
Ar žinojai?
Pomidorai botaniškai yra vaisius, nors dažniausiai ruošiami ir valgomi kaip daržovė.
Pomidorų virimas iš tikrųjų gali padidinti tam tikrų antioksidantų, tokių kaip likopenas, prieinamumą.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
