Tahini yra vientisa pasta, pagaminta iš maltų sezamų sėklų, kurioje gausu geležies, kalcio ir baltymų. Dėl kreminės tekstūros ją lengva įdėti į padažus, užtepėles ir užpilus nėštumo metu.
Kuo naudinga nėštumo metu
Tahini suteikia geležies ir kalcio, kurie palaiko tavo padidėjusį kraujo tūrį ir tavo kūdikio kaulų vystymąsi. Joje esantys baltymai ir magnis palaiko audinių augimą ir raumenų funkciją, o skaidulos prisideda prie sveiko virškinimo nėštumo metu.
Svarbiausios maistinės medžiagos
IronPalaiko padidėjusį kraujo tūrį ir padeda išvengti nėštumo nuovargio.
CalciumPalaiko tavo kūdikio besivystančius kaulus ir dantis.
ProteinPalaiko tavo kūdikio audinių augimą ir vystymąsi.
MagnesiumPadeda palaikyti raumenų funkciją ir gali palengvinti kojų mėšlungį.
FiberPalaiko sveiką virškinimą nėštumo metu.
Patiekimo idėjos
Sutrink į humuso užtepėlę
Užpilk ant keptų daržovių
Įmaišyk į salotų užpilus
Užtepk ant viso grūdo skrebučio
Įmaišyk į avižinę košę, kad suteiktum riešutinio skonio
Sauga
Atidarytą tahini laikyk šaldytuve, kad išliktų šviežia, ir prieš naudojimą gerai išmaišyk, nes natūralus aliejaus atsiskyrimas yra normalus. Rinkis patikimų prekės ženklų produktus ir prieš pirkdama patikrink galiojimo datas. Jei turi alergiją sezamams, venk tahini ir aptark alternatyvas su savo sveikatos priežiūros specialistu. Kiekvieną kartą semdama iš stiklainio naudok švarų įrankį, kad išvengtum užteršimo.
Dažni klausimai
Ar tahini saugu nėštumo metu?Taip, tahini yra saugi ir maistinga nėštumo metu, nebent turi alergiją sezamams.
Ar tahini suteikia kalcio, kaip pieno produktai?Tahini sudėtyje yra kalcio ir ji gali prisidėti prie tavo kasdienio suvartojimo, nors paprastai ji naudojama kartu su kitais kalcio šaltiniais, o ne kaip pakaitalas.
Ar galiu valgyti tahini kasdien nėštumo metu?Taip, nedideli kasdieniai kiekiai kaip subalansuotos mitybos dalis paprastai yra gerai; pasikonsultuok su savo sveikatos priežiūros specialistu, jei turi konkrečių rūpesčių.
Ar žinojai?
Tahini yra pagrindinis humuso ir daugelio Artimųjų Rytų patiekalų ingredientas.
Jis gaminamas tiesiog sumalant luptas arba neluptas sezamų sėklas į pastą.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
