Švedinė ropė, dar žinoma kaip rutabaga, yra soti šakninė daržovė, kurioje gausu vitamino C, kalio ir skaidulų. Tai sotus, maistingas pasirinkimas, kurį galima kepti, trinti arba dėti į sriubas viso nėštumo metu.
Kuo naudinga nėštumo metu
Švedinė ropė suteikia vitamino C, kuris palaiko tavo imuninę sistemą, ir kalcio, kuris padeda palaikyti tavo kūdikio besivystančius kaulus. Joje esančios skaidulos padeda virškinimui, o kalis palaiko sveiką skysčių balansą nėštumo metu.
Svarbiausios maistinės medžiagos
CalciumPalaiko tavo kūdikio kaulų ir dantų vystymąsi.
Vitamin CPalaiko imuninę sveikatą ir gerina geležies pasisavinimą.
PotassiumPalaiko sveiką skysčių balansą ir kraujospūdžio reguliavimą.
FiberPalaiko sveiką virškinimą ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
B VitaminsPadeda paversti maistą energija tau ir tavo kūdikiui.
Patiekimo idėjos
Trinta švedinė ropė su trupučiu sviesto
Kepti švedinės ropės kubeliai
Švedinė ropė, pridėta į sočią sriubą
Švedinė ropė, įmaišyta į šakniavaisių troškinį
Švedinės ropės bulvytės, keptos orkaitėje iki minkštumo
Švedinė ropė, sutrinta į vientisą tyrę
Sauga
Prieš naudojimą kruopščiai nuplauk.
Švedinę ropę kruopščiai nuplauk ir nulupk prieš gamindama, nes jos odelė gali būti kieta ir laikyti nešvarumus. Virk, kepk orkaitėje arba garink, kol suminkštės, o likučius laikyk šaldytuve kelias dienas. Pirkdama rinkis tvirtas, sunkias švedines ropes be minkštų dėmių. Supjaustyk vienodo dydžio gabalėliais, kad užtikrintum kruopštų ir tolygų iškepimą.
Dažni klausimai
Kas yra švedinė ropė ir ar ji saugi nėštumo metu?Švedinė ropė, dar vadinama rutabaga, yra šakninė daržovė, kuri yra saugi ir maistinga, kai tinkamai nuplaunama ir išverdama.
Kuo švedinė ropė skiriasi nuo ropės?Švedinė ropė yra kopūsto ir ropės hibridas, paprastai didesnė ir saldesnė už įprastą ropę.
Ar švedinę ropę galima valgyti žalią nėštumo metu?Paprastai rekomenduojama švedinę ropę virti, kol suminkštės, nes tai pagerina virškinamumą ir tekstūrą.
Ar žinojai?
Šiaurės Amerikoje švedinė ropė vadinama „rutabaga“ ir manoma, kad ji atsirado kaip kopūsto ir ropės hibridas.
Tai soti šakninė daržovė, kuri gerai laikosi per žiemos mėnesius.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
