Saulėgrąžų sėklos yra maistingos sėklos, kuriose gausu folio rūgšties, geležies, kalcio ir baltymų. Dėl jų universalumo jas lengva įtraukti į patiekalus ir užkandžius viso nėštumo metu.
Kuo naudinga nėštumo metu
Saulėgrąžų sėklose yra folio rūgšties, kuri palaiko tavo kūdikio nervinio vamzdelio vystymąsi, taip pat geležies ir kalcio, kurie palaiko tavo kraujo tūrį ir kūdikio kaulus. Jų baltymų ir magnio kiekis toliau palaiko audinių augimą ir raumenų funkciją nėštumo metu.
Svarbiausios maistinės medžiagos
FolatePalaiko sveiką nervinio vamzdelio vystymąsi, ypač svarbų ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu.
IronPalaiko padidėjusį kraujo tūrį ir padeda išvengti nėštumo nuovargio.
CalciumPalaiko tavo kūdikio besivystančius kaulus ir dantis.
ProteinPalaiko tavo kūdikio audinių augimą ir vystymąsi.
MagnesiumPadeda palaikyti raumenų funkciją ir gali palengvinti kojų mėšlungį.
Patiekimo idėjos
Pabarstyk ant salotų ar sriubų
Įdėk į jogurtą ar avižinę košę
Įmaišyk į namų gamybos granolą ar energijos batonėlius
Užkąsk saujele vienų
Sutrink į maistingą kokteilį
Sauga
Saulėgrąžų sėklas laikykite sandariame inde vėsioje, sausoje vietoje arba šaldytuve, kad ilgiau išliktų šviežios. Jei įmanoma, rinkitės žalias arba sausai skrudintas, nesūdytas veisles, kad kontroliuotumėte natrio suvartojimą. Prieš valgydama patikrinkite šviežumą, nes sėklos laikui bėgant gali apkarsti. Jei turi alergiją sėkloms, pasikonsultuok su savo sveikatos priežiūros specialistu prieš įtraukdama jas į savo mitybą.
Dažni klausimai
Ar saulėgrąžų sėklos saugios nėštumo metu?Taip, saulėgrąžų sėklos yra saugios ir maistingos saikingais kiekiais viso nėštumo metu.
Ar saulėgrąžų sėklose yra folio rūgšties?Taip, jos yra geras augalinis folio rūgšties šaltinis, kuris ypač svarbus ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu.
Ar galiu valgyti saulėgrąžų sėklų sviestą vietoj visų sėklų?Taip, saulėgrąžų sėklų sviestas suteikia panašių maistinių medžiagų ir gali būti patogi alternatyva, ypač jei nerimauji dėl užspringimo.
Ar žinojai?
Saulėgrąžų sėklos techniškai yra saulėgrąžų augalo vaisius, o ne tikras riešutas.
Jos yra vienas turtingiausių natūralių vitamino E šaltinių tarp sėklų.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
