Saulėje džiovinti abrikosai yra koncentruotas, natūraliai saldus užkandis, kuriame nedidelėje porcijoje gausu skaidulų, kalio ir geležies. Jie yra patogus, maistingas pasirinkimas užkandžiavimui nėštumo metu.
Kuo naudinga nėštumo metu
Džiovinti abrikosai suteikia geležies, padedančios palaikyti tavo padidėjusį kraujo tūrį, kartu su kaliu, palaikančiu sveiką skysčių balansą ir kraujospūdį. Jų skaidulų kiekis padeda virškinimui, o tai gali būti naudinga, nes nėštumo metu virškinimas kartais sulėtėja.
Svarbiausios maistinės medžiagos
IronPadeda palaikyti padidėjusį nėštumo kraujo tūrį.
PotassiumPalaiko sveiką skysčių balansą ir kraujospūdžio reguliavimą.
FiberSkatina sveiką virškinimą ir gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą.
Vitamin APalaiko tavo kūdikio regėjimą ir organų vystymąsi.
B VitaminsPadeda paversti maistą į panaudojamą energiją.
Patiekimo idėjos
Smulkinti džiovinti abrikosai avižinėje košėje
Nedidelė sauja kaip atskiras užkandis
Džiovinti abrikosai, sumaišyti su riešutais energijos mišiniui
Džiovinti abrikosai, pridėti į grūdų salotas
Troškinti abrikosai kaip lengvas desertas
Sauga
Prieš vartojant kruopščiai nuplauk.
Rinkis džiovintus abrikosus iš patikimo šaltinio ir patikrink pakuotę dėl šviežumo. Laikyk juos sandariame inde vėsioje, sausoje vietoje, kad išvengtum gedimo. Trumpai nuplauk, jei nori, ir valgyk saikingai, nes džiovintuose vaisiuose yra koncentruotų natūralių cukrų. Jei reikia, supjaustyk mažesniais gabalėliais, kad sumažintum užspringimo riziką ir būtų lengviau kramtyti.
Dažni klausimai
Kiek džiovintų abrikosų galiu valgyti nėštumo metu?Nedidelė sauja per dieną yra pagrįsta porcija, atsižvelgiant į jų koncentruotą natūralaus cukraus kiekį.
Ar džiovinti abrikosai padeda palaikyti geležies kiekį?Juose yra naudingas geležies kiekis, nors derinimas su vitaminu C turinčiais maisto produktais gali padėti absorbcijai.
Ar sieros dioksidu apdoroti džiovinti abrikosai saugūs valgyti?Dauguma komerciškai džiovintų abrikosų yra saugūs; jei esi jautri sulfitams, ieškok neapdorotų sieros dioksidu veislių.
Ar žinojai?
Džiovinimas koncentruoja abrikosų maistines medžiagas ir natūralius cukrus, todėl nedidelis kiekis yra labai naudingas.
Abrikosai yra vienas iš turtingesnių augalinių kalio šaltinių tarp džiovintų vaisių.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
