Cukrus
Saldikliai
Cukrus yra koncentruotas saldiklis, kuris suteikia kalorijų, bet neturi reikšmingų vitaminų, mineralų ar skaidulų. Nėštumo metu jį geriausia vartoti saikingai, kaip bendros subalansuotos mitybos dalį.
Kuo naudinga nėštumo metu
Nedideliais kiekiais cukrus gali padaryti maistingus maisto produktus malonesnius, o tai gali padėti tau išlaikyti įvairią ir nuoseklią mitybą nėštumo metu. Jis suteikia greitos, lengvai prieinamos energijos, kuri kartais gali būti naudinga, kai apetitas sumažėjęs arba energija krenta.
Patiekimo idėjos
Sauga
Per didelis pridėtinio cukraus vartojimas nėštumo metu gali prisidėti prie pernelyg didelio svorio prieaugio ir padidinti komplikacijų, tokių kaip gestacinis diabetas, riziką. Kadangi cukrus suteikia kalorijų be kitų maistinių privalumų, geriausia sumažinti pridėtinio cukraus kiekį ir vietoj to sutelkti dėmesį į maistingus maisto produktus. Jei turi abejonių dėl savo cukraus kiekio kraujyje ar cukraus vartojimo, aptark tai su savo sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei tau buvo atlikta gestacinio diabeto patikra arba jis buvo diagnozuotas.
Sumažink pridėtinio cukraus kiekį; stebėk dėl gestacinio diabeto.Cukrų laikyk sandariame, hermetiškame inde vėsioje, sausoje vietoje, kad išvengtum sušokimo ar užteršimo. Gamindama ar kepdama, cukrų vartok saikingai ir, jei įmanoma, apsvarstyk galimybę sumažinti recepte nurodytą kiekį. Atkreipk dėmesį į paslėptus pridėtinius cukrus perdirbtuose maisto produktuose ir gėrimuose, tikrindama etiketes apsipirkdama. Jei tau buvo patarta stebėti cukraus kiekį kraujyje, dirbk su savo sveikatos priežiūros specialistu dėl tinkamo požiūrio į pridėtinio cukraus vartojimą.