Spageti yra pagrindiniai makaronai, suteikiantys angliavandenių kartu su baltymais, geležimi ir skaidulomis, ypač viso grūdo veislėse. Tai lengvas, sotus pagrindas subalansuotiems nėštumo patiekalams.
Kuo naudinga nėštumo metu
Spageti suteikia geležies, kuri padeda palaikyti tavo padidėjusį kraujo tūrį, ir baltymų, kurie palaiko tavo kūdikio audinių vystymąsi. Jo skaidulų kiekis, ypač viso grūdo versijose, palaiko sveiką virškinimą nėštumo metu.
Svarbiausios maistinės medžiagos
IronPalaiko padidėjusį kraujo tūrį, reikalingą nėštumo metu.
ProteinSuteikia statybinių blokų tavo kūdikio augantiems audiniams.
FiberPalaiko sveiką virškinimą ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
B VitaminsPadeda paversti maistą energija tau ir tavo kūdikiui.
Patiekimo idėjos
Spageti su visiškai išvirtu mėsos padažu
Viso grūdo spageti su daržovėmis
Spageti su alyvuogių aliejumi ir česnaku
Spageti ir mėsos kukuliai, kruopščiai išvirti
Spageti su lengvu pomidorų ir bazilikų padažu
Spageti salotos su virtais, atvėsintais makaronais
Sauga
Spageti virk kruopščiai verdančiame vandenyje, kol suminkštės, laikydamasi pakuotės nurodymų dėl virimo laiko. Bet kokius likusius virtus makaronus laikyk šaldytuve ir suvartok per kelias dienas, pašildydama, kol bus karšti. Spageti derink su visiškai išvirtu padažu, užtikrindama, kad bet kokie mėsos ar jūros gėrybių priedai būtų tinkamai paruošti. Kai įmanoma, rinkis viso grūdo spageti, kad gautum daugiau skaidulų.
Dažni klausimai
Ar spageti yra geras maistinių medžiagų šaltinis nėštumo metu?Jis suteikia energijos ir šiek tiek baltymų bei skaidulų, ypač kai derinamas su maistingais padažais ir viso grūdo makaronais.
Ar turėčiau rinktis viso grūdo spageti nėštumo metu?Viso grūdo spageti suteikia daugiau skaidulų ir maistinių medžiagų, palyginti su rafinuotais makaronais, todėl tai yra geras pasirinkimas.
Ar galiu valgyti spageti su jūros gėrybių padažais nėštumo metu?Taip, jei jūros gėrybės yra visiškai išvirtos ir gaunamos iš saugaus, patikimo šaltinio.
Ar žinojai?
Viso grūdo spageti turi žymiai daugiau skaidulų nei rafinuoti balti makaronai.
Makaronai yra pagrindinis maistas daugelyje pasaulio kultūrų, ne tik italų virtuvėje.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
