Grietinė yra pikantiškas, raugintas pieno produktas, suteikiantis patiekalams kremiškumo ir aprūpinantis kalciu, vitaminu A bei sveikaisiais riebalais. Saikingai vartojama, ji yra saugus ir skanus priedas prie nėštumo metu valgomo maisto.
Kuo naudinga nėštumo metu
Grietinėje esantis kalcis palaiko tavo kūdikio kaulų ir dantų vystymąsi, kartu padėdamas išlaikyti tavo pačios kaulų tankį. Jos vitaminas A prisideda prie sveiko regėjimo ir organų vystymosi, o sveiki riebalai suteikia energijos ir padeda įsisavinti riebaluose tirpius vitaminus. Kaip pasterizuotas pieno produktas, tai patogus būdas pridėti šių maistinių medžiagų į kasdienius patiekalus.
Svarbiausios maistinės medžiagos
CalciumPalaiko tavo kūdikio besivystančius kaulus ir dantis bei padeda išlaikyti tavo pačios kaulų sveikatą.
Healthy FatsSuteikia energijos ir padeda įsisavinti riebaluose tirpius vitaminus.
Vitamin APalaiko tavo kūdikio regėjimą ir organų vystymąsi.
Patiekimo idėjos
Užpilk ant visiškai iškeptų bulvių
Dėk į padažus su virtais daržovėmis
Įmaišyk į sriubas, kad suteiktum kremiškumo
Naudok kepinių receptuose
Įmaišyk į salotų padažus
Įdėk šaukštelį į virtus takus ar čili
Sauga
Rinkis pasterizuotą.
Rinkis grietinę, pagamintą iš pasterizuoto pieno – tai standartas komerciškai parduodamiems produktams, ir patikrink etiketes, kad įsitikintum. Laikyk grietinę šaldytuve ir suvartok iki nurodytos datos, išmesk, jei ji pernelyg atsiskiria, keistai kvepia ar atsiranda pelėsis. Kiekvieną kartą semdama naudok švarius įrankius, kad išvengtum bakterijų patekimo, ir nepalik jos kambario temperatūroje ilgam laikui. Kadangi ji yra kaloringa, vartok saikingomis porcijomis kaip subalansuotos mitybos dalį.
Dažni klausimai
Ar grietinė saugi nėštumo metu?Taip, pasterizuota grietinė yra saugi vartoti nėštumo metu įprastais kulinariniais kiekiais.
Ar galiu valgyti grietinę tiesiai iš indelio?Taip, jei ji pasterizuota ir tinkamai laikoma, grietinės nereikia virti prieš valgant.
Ar grietinė turi daug maistinės vertės?Ji suteikia šiek tiek kalcio, vitamino A ir sveikųjų riebalų, tačiau tai labiau skonio priedas nei pagrindinis maistinių medžiagų šaltinis, todėl mėgaukis ja saikingai.
Ar žinojai?
Grietinė įgauna savo pikantišką skonį iš naudingų bakterinių kultūrų, kurios fermentuoja grietinėlę.
Kai kuriuose kepinių receptuose ji dažnai naudojama kaip mažiau riebus sviesto pakaitalas.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
