Manų kruopos yra rupūs miltai, pagaminti iš kietųjų kviečių, dažnai naudojami makaronams, košėms ir kepiniams. Jos suteikia skaidulų, baltymų ir geležies, todėl tai yra sveikas grūdų pasirinkimas nėštumo metu.
Kuo naudinga nėštumo metu
Manų kruopos suteikia geležies, kuri palaiko tavo padidėjusį kraujo tūrį, ir baltymų, kurie padeda formuoti tavo kūdikio audinius. Jų skaidulų kiekis palaiko sveiką virškinimą, o B grupės vitaminai prisideda prie energijos apykaitos viso nėštumo metu.
Svarbiausios maistinės medžiagos
IronPalaiko padidėjusį kraujo tūrį, reikalingą nėštumo metu.
ProteinSuteikia statybinių blokų tavo kūdikio augantiems audiniams.
FiberPalaiko sveiką virškinimą ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
ZincPalaiko imuninę funkciją ir sveiką ląstelių augimą.
B VitaminsPadeda paversti maistą energija tau ir tavo kūdikiui.
Patiekimo idėjos
Šilta manų kruopų košė su vaisiais
Manų kruopos, naudojamos visiškai išvirtuose makaronuose
Manų kruopų pyragas kaip retas skanėstas
Manų kruopos, įdėtos į sriubas tirštumui
Manų kruopų paplotėlis, visiškai iškeptas
Manų kruopų pudingas su pasterizuotu pienu
Sauga
Sausas manų kruopas laikyk sandariai uždarytame inde vėsioje, sausoje vietoje, kad jos išliktų šviežios ir be kenkėjų. Manų kruopas kruopščiai išvirk pagal pakuotės instrukcijas, nesvarbu, ar gamini košę, makaronus, ar kepinius. Leisk išvirtiems manų kruopų patiekalams atvėsti iki saugios temperatūros prieš valgant, ypač karštai košei. Patikrink, ar nėra įprasto kviečių alergeno, jei tu ar tavo namų ūkio nariai turi jautrumą.
Dažni klausimai
Ar manų kruopos saugios valgyti kasdien nėštumo metu?Taip, jos gali būti reguliarios subalansuotos mitybos dalis, suteikiančios geležies, baltymų ir skaidulų.
Ar manų kruopose yra glitimo?Taip, manų kruopos gaminamos iš kietųjų kviečių ir jose yra glitimo, todėl jos netinka sergantiems celiakija ar jautrumu glitimui.
Ar manų kruopų košė gali padėti nuo rytinio pykinimo?Kai kurioms švelnūs, šilti, lengvai virškinami maisto produktai, tokie kaip manų kruopų košė, atrodo raminantys, nors individualus toleravimas skiriasi.
Ar žinojai?
Manų kruopos yra pagrindinis tradicinio kuskuso ir daugelio makaronų formų ingredientas.
Jos rupi tekstūra atsiranda dėl kietųjų kviečių, kietos kviečių veislės, malimo.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
