Romaninės salotos yra trapios lapinės daržovės, turinčios folio rūgšties, vitamino C ir vitamino A, todėl jos yra gaivus priedas prie nėštumo patiekalų. Jos dažnai naudojamos salotose ir sumuštiniuose.
Kuo naudinga nėštumo metu
Romaninės salotos suteikia folio rūgšties, kuri palaiko jūsų kūdikio nervinio vamzdelio vystymąsi, kartu su vitaminu C ir vitaminu A, kurie palaiko jūsų imuninę sistemą ir kūdikio augimą. Jų skaidulų kiekis taip pat prisideda prie sveiko virškinimo nėštumo metu.
Svarbiausios maistinės medžiagos
FolatePalaiko sveiką nervinio vamzdelio vystymąsi, ypač svarbu ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu.
Vitamin CPalaiko imuninę sveikatą ir padeda pagerinti geležies absorbciją.
FiberPalaiko sveiką virškinimą nėštumo metu.
Vitamin APalaiko jūsų kūdikio regėjimą, imuninę sistemą ir organų vystymąsi.
Patiekimo idėjos
Naudokite kaip pagrindą šviežioms salotoms
Dėkite į sumuštinius ir suktinukus
Naudokite visus lapus kaip įvyniojimą įdarams
Dėkite į grūdų dubenėlius, kad būtų traškumo
Ant takų užberkite smulkintų romaninių salotų
Sauga
Kruopščiai nuplaukite prieš naudojimą.
Kruopščiai nuplaukite romaninių salotų lapus po tekančiu vandeniu, atskirdami lapus, kad pašalintumėte bet kokius įstrigusius nešvarumus, net jei jos buvo iš anksto nuplautos. Laikykite jas šaldytuvo daržovių stalčiuje ir suvartokite per maždaug savaitę, kad išlaikytumėte geriausią kokybę. Išmeskite visus lapus, kurie atrodo nuvytę, gleivėti ar pakitusios spalvos. Ruošdami romanines salotas, naudokite švarią pjaustymo lentą ir peilį, kad išvengtumėte kryžminio užteršimo su kitais maisto produktais.
Dažni klausimai
Ar romaninės salotos saugios valgyti nėštumo metu?Taip, romaninės salotos yra saugios, jei kruopščiai nuplaunamos prieš valgant.
Kodėl salotų plovimas svarbus nėštumo metu?Plovimas pašalina dirvožemį ir paviršiaus likučius, kurie kitaip galėtų pernešti bakterijas, o tai ypač svarbu nėštumo metu.
Ar romaninės salotos suteikia daug maistinių medžiagų?Jos suteikia naudingos folio rūgšties, vitamino C, vitamino A ir skaidulų, nors ir mažesniais kiekiais nei maistingesnės daržovės.
Ar žinojai?
Romaninės salotos turi daugiau maistinių medžiagų nei daugelis kitų salotų veislių, pavyzdžiui, aisbergo.
Jos pavadintos Romos imperijos vardu, kur jos buvo istoriškai auginamos.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
