Avietės yra saldžiai rūgščios uogos, turinčios vitamino C ir skaidulų. Jų sultinga tekstūra ir ryškus skonis daro jas lengvu, gaiviu užkandžiu nėštumo metu.
Kuo naudinga nėštumo metu
Vitaminas C palaiko imuninę sveikatą ir padeda tavo organizmui absorbuoti geležį iš kitų maisto produktų, o skaidulos padeda virškinimui, kas gali būti ypač naudinga nėštumui progresuojant. Jų natūralus saldumas taip pat daro jas gera alternatyva perdirbtiems užkandžiams.
Svarbiausios maistinės medžiagos
Vitamin CPalaiko imuninę funkciją ir gerina geležies absorbciją iš kitų maisto produktų.
FiberPadeda palaikyti reguliarų virškinimą ir gali palengvinti vidurių užkietėjimą.
Patiekimo idėjos
Įmaišytos į paprastą jogurtą
Sutrintos į kokteilį
Dėtos į avižinę košę ar dribsnius
Įmaišytos į šviežių vaisių salotas
Sutrintos į blynų užpilą
Užšaldytos gaiviam užkandžiui
Sauga
Prieš vartojimą kruopščiai nuplauk.
Avietes švelniai nuplauk po vėsiu tekančiu vandeniu prieš pat valgymą, nes jų gležna tekstūra ir susitelkusi forma gali sulaikyti purvą. Laikyk jas neplautas šaldytuve kvėpuojančiame inde ir suvartok per porą dienų, nes jos greitai genda. Išmesk visas uogas, kurios atrodo supelijusios ar per minkštos. Po plovimo švelniai nusausink, kad padėtum išlaikyti jų tekstūrą.
Dažni klausimai
Ar avietes saugu valgyti nėštumo metu?Taip, avietės yra saugus ir maistingas vaisius viso nėštumo metu.
Ar avietes reikia virti prieš valgant nėštumo metu?Ne, jas saugu valgyti žalias, jei tik jos kruopščiai nuplaunamos.
Ar avietės gali padėti virškinimui nėštumo metu?Jų skaidulų kiekis gali palaikyti reguliarų virškinimą, kai jos valgomos kaip subalansuotos dietos dalis.
Ar žinojai?
Avietės sudarytos iš daugelio mažų atskirų segmentų, vadinamų kaulavaisiais, kurių kiekviename yra maža sėkla.
Jos yra vienos iš uogų, turinčių daugiau skaidulų, palyginti su jų kalorijų kiekiu.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
