Ragi, dar žinomas kaip pirštinė soros, yra maistingas viso grūdo produktas, turtingas geležies, kalcio, baltymų, skaidulų ir cinko. Jis ypač vertinamas daugelyje tradicinių dietų dėl savo stipraus maistinio profilio, todėl yra puikus grūdų pasirinkimas nėštumo metu.
Kuo naudinga nėštumo metu
Ragi kalcio kiekis palaiko tavo kūdikio kaulų vystymąsi, tuo pačiu padėdamas apsaugoti tavo pačios kaulų tankį, o jo geležis padeda patenkinti padidėjusius nėštumo poreikius. Baltymai ir skaidulos palaiko audinių augimą ir sveiką virškinimą, o cinkas prisideda prie imuninės funkcijos ir ląstelių vystymosi.
Svarbiausios maistinės medžiagos
IronPalaiko žymiai padidėjusį kraujo tūrį ir deguonies tiekimą, reikalingą nėštumo metu.
CalciumPalaiko tavo kūdikio kaulų ir dantų vystymąsi, tuo pačiu apsaugodamas tavo pačios kaulų sveikatą.
ProteinSuteikia esminių statybinių blokų tavo kūdikio augantiems audiniams.
FiberPalaiko sveiką virškinimą ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
ZincPalaiko imuninę funkciją ir sveiką ląstelių dalijimąsi.
Patiekimo idėjos
Virk į šiltą košę su pienu
Naudok ragi miltus paplotėliams gaminti
Dėk į naminius kepinius
Paruošk kaip pikantišką košę su daržovėmis
Įmaišyk į blynų ar dosa tešlą
Įmaišyk į sriubas papildomai maistinei vertei
Sauga
Ragi miltus ar grūdus laikyk sandariame inde vėsioje, sausoje vietoje, kad apsaugotum nuo drėgmės ir kenkėjų, ir prieš vartojimą patikrink, ar nėra pelėsio kvapo. Prieš gamindama nuplauk visus ragi grūdus ir visada kruopščiai virk, kol suminkštės, kad palengvintum virškinimą. Jei perki miltus, rinkis patikimą šaltinį ir patikrink pakuotės datą, kad įsitikintum šviežumu. Prieš valgydama atvėsink virtą ragi košę ar patiekalus, kad išvengtum nudegimų.
Dažni klausimai
Ar ragi yra geras kalcio šaltinis nėštumo metu?Taip, ragi yra žymiai daug kalcio, palyginti su dauguma grūdų, todėl tai yra vertingas priedas prie pieno produktų ar praturtintų maisto produktų.
Ar ragi gali padėti palaikyti geležies kiekį nėštumo metu?Taip, tai geras augalinis geležies šaltinis, ypač derinant su vitaminu C turtingais maisto produktais, kad padidėtų absorbcija.
Ar ragi saugu valgyti viso nėštumo metu?Taip, jį saugu ir naudinga įtraukti visais trimestrais kaip įvairios dietos dalį.
Ar žinojai?
Ragi, arba pirštinė soros, turi žymiai daugiau kalcio nei dauguma kitų įprastų grūdų.
Tai buvo pagrindinis grūdas Afrikos ir Azijos dalyse tūkstančius metų, vertinamas dėl savo atsparumo ir maistingumo.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
