Moliūgų sėklos yra maistingos sėklos, kuriose gausu geležies, kalcio, baltymų ir magnio. Jų traški tekstūra leidžia jas lengvai vartoti kaip užkandį ar pabarstą nėštumo metu.
Kuo naudinga nėštumo metu
Moliūgų sėklos suteikia geležies ir kalcio, palaikančių tavo padidėjusį kraujo tūrį ir kūdikio kaulų vystymąsi. Jų baltymų ir magnio kiekis palaiko audinių augimą ir raumenų funkciją, o skaidulos padeda virškinimui viso nėštumo metu.
Svarbiausios maistinės medžiagos
IronPalaiko padidėjusį kraujo tūrį ir padeda išvengti nėštumo nuovargio.
CalciumPalaiko tavo kūdikio besivystančius kaulus ir dantis.
ProteinPalaiko tavo kūdikio audinių augimą ir vystymąsi.
MagnesiumPadeda palaikyti raumenų funkciją ir gali palengvinti kojų mėšlungį.
FiberPalaiko sveiką virškinimą nėštumo metu.
Patiekimo idėjos
Pabarstyk ant salotų ar sriubų
Įdėk į jogurtą ar avižinę košę
Įmaišyk į namų gamybos granolą ar užkandžių mišinį
Užkandžiauk nedidele saujele vienų
Sutrink į maistingą kokteilį
Sauga
Moliūgų sėklas laikyk sandariame inde vėsioje, sausoje vietoje arba šaldytuve, kad ilgiau išliktų šviežios. Rinkis žalias arba sausai skrudintas, nesūdytas rūšis, kad padėtum kontroliuoti natrio suvartojimą. Prieš valgydama patikrink, ar sėklos yra šviežios ir be pašalinio kvapo. Jei turi alergiją sėkloms, pasitark su savo sveikatos priežiūros specialistu prieš įtraukdama jas į savo mitybą.
Dažni klausimai
Ar moliūgų sėklas saugu valgyti nėštumo metu?Taip, moliūgų sėklos yra saugios ir maistingos, vartojamos saikingais kiekiais viso nėštumo metu.
Ar moliūgų sėklos padeda gauti geležies?Taip, jos yra geras augalinės kilmės geležies šaltinis, ypač naudingas derinant su vitamino C šaltiniu geresniam pasisavinimui.
Ar galiu valgyti moliūgų sėklas, jei nerimauju dėl užspringimo?Gerai sukramtyk, nes visos sėklos gali sukelti užspringimo riziką; apsvarstyk galimybę jas sumalti, jei turi specifinių rijimo problemų.
Ar žinojai?
Kai kurių rūšių moliūgų sėklos natūraliai neturi luobelės, todėl jas lengviau valgyti sveikas.
Jos yra vienas turtingiausių augalinių magnio šaltinių.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
