Pistacijos yra skanūs medžio riešutai, kuriuose gausu geležies, baltymų ir sveikųjų riebalų. Dėl traškios tekstūros jos yra sotus užkandis nėštumo metu.
Kuo naudinga nėštumo metu
Pistacijos suteikia geležies, kuri padeda palaikyti tavo padidėjusį kraujo tūrį, ir baltymų kūdikio augimui. Jose esančios skaidulos ir sveiki riebalai padeda jaustis sočiai tarp valgymų, o cinkas palaiko imuninę funkciją jums abiem.
Svarbiausios maistinės medžiagos
IronPalaiko padidėjusį kraujo tūrį ir padeda išvengti nėštumo nuovargio.
ProteinSuteikia statybinių blokų tavo kūdikio augantiems audiniams.
FiberPalaiko sveiką virškinimą nėštumo metu.
ZincPalaiko imuninę funkciją ir ląstelių augimą.
Healthy FatsSuteikia pastovios energijos ir palaiko bendrą maistinių medžiagų įsisavinimą.
Patiekimo idėjos
Užkandžiauk nedidele sauja lukštentų pistacijų
Pabarstyk smulkintomis pistacijomis jogurtą ar avižinę košę
Įdėk į salotas, kad būtų traškumo
Įmaišyk į naminę granolą
Naudok trintas pistacijas kaip apvalkalą keptai vištienai ar žuviai
Sauga
Pistacijas laikyk sandariame inde vėsioje, sausoje vietoje, kad išliktų šviežios, arba šaldytuve ilgesniam laikymui. Rinkis nesūdytas arba švelniai sūdytas rūšis, kad padėtum kontroliuoti natrio suvartojimą. Jei perki lukštentas pistacijas, prieš valgydama patikrink, ar nėra pasenimo požymių ar nemalonaus kvapo. Jei turi alergiją medžio riešutams, pasitark su savo sveikatos priežiūros specialistu prieš įtraukdama pistacijas į savo mitybą.
Dažni klausimai
Ar pistacijas saugu valgyti kasdien nėštumo metu?Nedidelė kasdienė sauja paprastai yra gerai, kaip subalansuotos mitybos dalis, tačiau pasitark su savo sveikatos priežiūros specialistu, jei turi specifinių mitybos rūpesčių.
Ar pistacijos padeda gauti geležies?Taip, pistacijose yra geležies, o derinant jas su vitamino C šaltiniu, galima pagerinti įsisavinimą.
Ar pistacijos gali sukelti užspringimą nėštumo metu?Viso dydžio riešutai gali sukelti užspringimo riziką bet kam; kruopščiai kramtyk ir apsvarstyk galimybę juos susmulkinti, jei turi kokių nors rijimo problemų.
Ar žinojai?
Pistacijos techniškai yra vaisiaus sėkla, o ne tikras riešutas.
Jos yra vienos iš daugiau skaidulų turinčių riešutų, palyginti su daugeliu kitų medžio riešutų.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
