Ananasas yra gaivus, tropinis vaisius, kuriame gausu vitamino C ir skaidulų, todėl jis puikiai papildo nėščiosios mitybą įprastais maisto kiekiais. Nepaisant paplitusių mitų, jį saugu vartoti visą nėštumo laikotarpį.
Kuo naudinga nėštumo metu
Ananasuose esantis vitaminas C palaiko imuninę funkciją ir padeda geriau įsisavinti geležį iš kitų maisto produktų. Jame esančios skaidulos padeda virškinimui, o natūralus saldumas yra gaivi alternatyva perdirbtiems užkandžiams.
Svarbiausios maistinės medžiagos
Vitamin CVitaminas C palaiko imuninę sveikatą ir gerina geležies įsisavinimą.
FiberSkaidulos palaiko sveiką virškinimą nėštumo metu.
B VitaminsB grupės vitaminai padeda energijos apykaitai.
Patiekimo idėjos
Šviežio ananaso gabalėliai kaip užkandis
Ananasas, įdėtas į vaisių salotas
Sutrintas į kokteilį
Keptas ananasas kaip garnyras
Ananasas, įdėtas į jogurtą
Sauga
Prieš vartojimą kruopščiai nuplauk.
Prieš pjaustydama kruopščiai nuplauk ananaso odelę, nes ant paviršiaus esančios bakterijos peiliu gali patekti į minkštimą. Supjaustytą ananasą laikyk šaldytuve ir suvartok per kelias dienas, laikydama sandariame inde, kad išliktų šviežias. Rinkis prinokusius, nepažeistus ananasus ir gerai nuplauk pjaustymo įrankius po kiekvieno naudojimo.
Dažni klausimai
Ar ananasas gali sukelti persileidimą?Ne, įprasti ananaso kiekiai yra saugūs nėštumo metu; tai yra dažnas mitas, neturintis mokslinio pagrindo.
Ar ananasas saugus visais trimestrais?Taip, ananasas laikomas saugiu vartoti visą nėštumo laikotarpį įprastais mitybos kiekiais.
Ar ananasas gali sukelti rėmenį?Jo rūgštingumas kai kurioms nėščiosioms gali sukelti rėmenį, todėl vartok saikingai, jei pajunti diskomfortą.
Ar žinojai?
Mitas, kad ananasas gali sukelti gimdymą ar persileidimą, nėra pagrįstas moksliniais įrodymais, kai vartojami įprasti maisto kiekiai.
Ananasuose yra fermento bromelaino, kurio didžiausia koncentracija yra šerdyje, ir kuris kartais siejamas su šiais mitais.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
