Pekano riešutai yra sodrūs, sviestiniai medžio riešutai, kuriuose gausu baltymų, skaidulų ir sveikųjų riebalų. Jie yra sotus priedas prie užkandžių ir kepinių nėštumo metu.
Kuo naudinga nėštumo metu
Pekano riešutai suteikia augalinės kilmės baltymų ir sveikųjų riebalų, kurie palaiko tavo kūdikio vystymąsi ir suteikia tau pastovios energijos. Jų skaidulų kiekis padeda virškinimui, o cinkas ir B grupės vitaminai palaiko imuninę sveikatą ir energijos apykaitą viso nėštumo metu.
Svarbiausios maistinės medžiagos
ProteinPalaiko tavo kūdikio audinių augimą ir tavo pačios padidėjusius mitybos poreikius.
B VitaminsPalaiko energijos apykaitą ir nervų sistemos sveikatą.
Patiekimo idėjos
Įdėk smulkintų pekano riešutų į avižinę košę ar jogurtą
Įberk į salotas, kad būtų trašku
Įmaišyk į naminius kepinius
Užkąsk nedidele sauja su džiovintais vaisiais
Pabarstyk ant virtų daržovių, kad būtų tekstūros
Sauga
Pekano riešutus laikyk sandariame inde šaldytuve arba šaldiklyje, kad jų natūralūs aliejai neapkarstų. Kai įmanoma, rinkis žalias arba sausai skrudintas, nesūdytas veisles. Prieš valgydama patikrink riešutų šviežumą, nes pasenę riešutai gali būti kartūs. Jei turi alergiją medžio riešutams, pasitark su savo sveikatos priežiūros specialistu prieš įtraukdama pekano riešutus į savo mitybą.
Dažni klausimai
Ar galiu saugiai valgyti pekano riešutus viso nėštumo metu?Taip, pekano riešutai paprastai yra saugūs ir maistingi saikingais kiekiais viso nėštumo metu, jei neturi alergijos riešutams.
Ar pekano riešutai turi daug kalorijų?Pekano riešutai turi daug kalorijų dėl juose esančių sveikųjų riebalų, todėl nedidelė sauja yra geras porcijos dydis.
Ar pekano riešutai vieni suteikia pakankamai baltymų?Pekano riešutai suteikia šiek tiek baltymų, tačiau geriausia juos derinti su kitais baltymų šaltiniais, kad nėštumo metu mityba būtų subalansuota.
Ar žinojai?
Pekano riešutai yra kilę iš Šiaurės Amerikos ir yra vieni iš nedaugelio medžio riešutų, kurie ten auga natūraliai.
Juose yra daugiau antioksidantų nei daugelyje kitų dažnai valgomių riešutų.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
