Kriaušė – tai saldus, sultingas vaisius, suteikiantis gaivios skaidulų ir vitamino C dozės. Tai švelnus, lengvai virškinamas užkandis, puikiai tinkantis subalansuotai nėštumo dietai.
Kuo naudinga nėštumo metu
Kriaušėse esančios skaidulos palaiko sveiką virškinimą ir padeda palengvinti vidurių užkietėjimą – dažną nėštumo metu pasitaikantį nusiskundimą. Vitaminas C padeda įsisavinti geležį ir palaiko tavo imuninę sistemą bei tavo kūdikio audinių vystymąsi.
Svarbiausios maistinės medžiagos
Vitamin CPalaiko imuninę funkciją ir padeda tavo organizmui įsisavinti geležį iš kitų maisto produktų.
FiberPadeda palaikyti reguliarų virškinimą ir gali palengvinti su nėštumu susijusį vidurių užkietėjimą.
Patiekimo idėjos
Plonai supjaustyta ir įdėta į lapines salotas
Supjaustyta kubeliais į paprastą jogurtą pusryčiams
Kepta su cinamonu kaip šiltas desertas
Sutrinta į kokteilį
Derinama su sūrio griežinėliu kaip užkandis
Sauga
Prieš vartojimą kruopščiai nuplauk.
Rinkis tvirtas, nepažeistas kriaušes ir prieš valgydama kruopščiai nuplauk jas po tekančiu vandeniu, nes ant odelių gali būti purvo ar likučių. Laikyk kambario temperatūroje, kol prinoks, tada atšaldyk, kad šviežumas išliktų dar kelias dienas. Kadangi kriaušės gali kelti užspringimo riziką, supjaustyk jas mažais, lengvai valgomais gabalėliais, o ne patiek visą. Lupimas yra neprivalomas, tačiau gali palengvinti vaisiaus virškinimą, jei turi jautrų skrandį.
Dažni klausimai
Ar galiu valgyti kriaušės odelę nėštumo metu?Taip, jei gerai nuplauta – odelė suteikia papildomų skaidulų ir maistinių medžiagų.
Ar kriaušės tinka nėštumo vidurių užkietėjimui?Taip, jų skaidulų ir vandens kiekis gali padėti palaikyti reguliarų virškinimą.
Kiek kriaušių galiu suvalgyti per dieną?Viena ar dvi kriaušės per dieną, kaip įvairios mitybos dalis, yra protingas kiekis daugumai nėščiųjų.
Ar žinojai?
Kriaušės yra vienas iš vaisių, turinčių daugiau skaidulų, didžioji dalis jų randama odelėje.
Dėl švelnaus skonio jos yra populiarus pirmasis vaisius, kai nėštumo metu pradedama valgyti naujus maisto produktus.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
