Žemės riešutų sviestas – tai maistingas užtepas, kuriame gausu folatų, geležies, baltymų ir cholino, taip pat sveikųjų riebalų. Dėl kreminės tekstūros ir universalumo jis yra patogus, sotus maistas nėštumo metu.
Kuo naudinga nėštumo metu
Žemės riešutų sviesto folatai ir cholinas palaiko sveiką nervinio vamzdelio ir smegenų vystymąsi, o geležis ir baltymai padeda patenkinti tavo padidėjusį kraujo tūrį ir audinių augimo poreikius. Magnis ir sveiki riebalai toliau palaiko energiją ir maistinių medžiagų įsisavinimą viso nėštumo metu.
Svarbiausios maistinės medžiagos
FolatePalaiko sveiką nervinio vamzdelio vystymąsi, ypač svarbų ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu.
IronPadeda palaikyti padidėjusį kraujo tūrį, reikalingą nėštumo metu.
ProteinSuteikia statybinių blokų tavo kūdikio augantiems audiniams ir organams.
CholinePalaiko tavo kūdikio smegenų vystymąsi ir padeda išvengti nervinio vamzdelio defektų.
MagnesiumPalaiko raumenų ir nervų funkciją ir gali padėti palengvinti kojų mėšlungį.
Patiekimo idėjos
Užteptas ant viso grūdo skrebučio
Įdėk šaukštelį į kokteilį
Derink su pjaustytu obuoliu ar bananu
Įmaišyk į avižinę košę papildomam baltymų kiekiui
Naudok naminiame energijos rutuliukų recepte
Įdėk į troškinio padažą riešutiniam skoniui
Sauga
Žemės riešutų sviestą laikyk vėsioje, sausoje vietoje prieš atidarydama, o atidariusi natūralias rūšis – šaldytuve, kad išvengtum aliejaus atsiskyrimo ir gedimo. Patikrink etiketes dėl pridėtinio cukraus ar druskos kiekio ir, jei įmanoma, rinkis produktus su minimaliu pridėtinių ingredientų kiekiu. Naudok švarius įrankius, kad išvengtum užteršimo į stiklainį. Jei pirmą kartą bandai žemės riešutų sviestą ir turi asmeninę ar šeimos alergijos žemės riešutams istoriją, pasitark su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Dažni klausimai
Ar žemės riešutų sviestas saugus nėštumo metu?Taip, žemės riešutų sviestas yra saugus ir maistingas, suteikiantis folatų, baltymų ir sveikųjų riebalų, kai valgomas kaip subalansuotos mitybos dalis.
Ar žemės riešutų sviesto valgymas nėštumo metu turi įtakos mano kūdikio alergijos rizikai?Dabartinis supratimas rodo, kad daugumai žmonių nereikia vengti žemės riešutų nėštumo metu; aptark bet kokius konkrečius rūpesčius su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Kiek žemės riešutų sviesto galiu suvalgyti per dieną nėštumo metu?Pora šaukštų per dieną puikiai tinka įvairiai, subalansuotai nėštumo dietai.
Ar žinojai?
Žemės riešutai techniškai yra ankštinės daržovės, o ne medžio riešutai, nepaisant jų pavadinimo.
Žemės riešutų sviestas yra geras cholino šaltinis – maistinės medžiagos, kurios daugelis žmonių nepakankamai gauna nėštumo metu.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
