Persikai – tai sultingi, kvapnūs vaisiai, kuriuose gausu vitamino C ir skaidulų. Jie yra gaivus, drėkinantis užkandis, kurį lengva įtraukti į nėštumo dietą.
Kuo naudinga nėštumo metu
Persikai suteikia vitamino C, kuris palaiko tavo imuninę sistemą ir padeda tavo organizmui įsisavinti geležį iš kitų maisto produktų. Jų skaidulų kiekis palaiko sveiką virškinimą, o tai gali palengvinti dažną su nėštumu susijusį vidurių užkietėjimą.
Svarbiausios maistinės medžiagos
Vitamin CPalaiko imuninę sveikatą ir padeda tavo organizmui įsisavinti geležį.
FiberPalaiko sveiką virškinimą ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
Vitamin APalaiko tavo kūdikio regėjimą ir organų vystymąsi.
B VitaminsPadeda maistą paversti energija.
Patiekimo idėjos
Šviežiai pjaustyti persikai su jogurtu
Persikai, įdėti į vaisių salotas
Kepti persikai kaip lengvas desertas
Persikų griežinėliai avižinėje košėje
Persikų kokteilis su pasterizuotu pienu
Sauga
Prieš vartojimą kruopščiai nuplauk.
Prieš valgydama persikus kruopščiai nuplauk po tekančiu vandeniu, švelniai patrink odelę, kad pašalintum bet kokius likučius. Prinokusius persikus laikyk šaldytuve, kad ilgiau išliktų švieži, arba laikyk kambario temperatūroje, kol prinoks. Jei reikia, supjaustyk persikus mažesniais gabalėliais, kad būtų lengviau ir saugiau valgyti. Išmesk visus persikus su pelėsiu, per didelėmis mėlynėmis ar nemaloniu kvapu.
Dažni klausimai
Ar man reikia lupti persikus prieš valgant juos nėštumo metu?Lupti nereikia, tačiau kruopštus plovimas yra svarbus, kad pašalintum paviršiaus likučius.
Ar konservuoti persikai yra gera alternatyva?Konservuoti persikai sultyse, o ne tirštame sirupe, gali būti patogus pasirinkimas, nors švieži persikai suteikia daugiau skaidulų ir mažiau pridėtinio cukraus.
Ar persikai gali padėti nėštumo metu palaikyti hidrataciją?Taip, jų didelis vandens kiekis gali prisidėti prie tavo bendro skysčių suvartojimo.
Ar žinojai?
Persikai priklauso rožių šeimai, susiję su slyvomis, vyšniomis ir migdolais.
Pūkuota persiko odelė yra visiškai valgoma, kai nuplauta.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
