Prinokusi papaja yra saldus, tropinis vaisius, suteikiantis folio rūgšties, vitamino C ir vitamino A. Kai visiškai prinokusi, tai yra maistingas ir lengvai virškinamas vaisių pasirinkimas. Ji gali suteikti tropinio skonio ir naudingų maistinių medžiagų nėščiosios mitybai.
Kuo naudinga nėštumo metu
Prinokusi papaja suteikia folio rūgšties, kuri palaiko tavo kūdikio nervinio vamzdelio vystymąsi, kartu su vitaminu C, stiprinančiu imuninę sveikatą ir geležies absorbciją. Jos vitamino A kiekis palaiko sveiką ląstelių augimą, o skaidulos padeda virškinimui. B grupės vitaminai papajoje taip pat palaiko energijos apykaitą nėštumo metu.
Svarbiausios maistinės medžiagos
FolatePalaiko sveiką nervinio vamzdelio vystymąsi, ypač svarbu ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu.
Vitamin CPalaiko imuninę funkciją ir gerina geležies absorbciją.
FiberPalaiko reguliarų virškinimą ir padeda suvaldyti vidurių užkietėjimą.
Vitamin APalaiko sveiką regėjimą ir ląstelių vystymąsi.
B VitaminsPalaiko energijos apykaitą nėštumo metu.
Patiekimo idėjos
Supjaustyk prinokusią papają ir mėgaukis su laimo sulčių lašeliu
Įdėk į tropinių vaisių salotas
Sutrink į kokteilį
Patiek su jogurtu lengvam užkandžiui
Sutrink į atšaldytą vaisių desertą
Sauga
Prieš vartojimą kruopščiai nuplauk.
Prieš pjaustydama kruopščiai nuplauk papajos išorinę odelę po tekančiu vandeniu, kad išvengtum paviršiaus likučių perkėlimo į minkštimą. Rinkis visiškai prinokusią papają, atpažįstamą pagal odelę, kuri šiek tiek pasiduoda švelniam spaudimui ir yra daugiausia geltonai oranžinės spalvos, nes neprinokusios papajos nėštumo metu geriausia vengti. Prinokusią papają laikyk šaldytuve ir suvalgyk per kelias dienas. Prieš valgydama pašalink visas sėklas, nes jos nėra skirtos vartoti.
Dažni klausimai
Ar papaja saugi valgyti nėštumo metu?Taip, visiškai prinokusi papaja yra saugi ir maistinga nėštumo metu.
Kodėl reikėtų vengti neprinokusios papajos nėštumo metu?Neprinokusioje ar pusiau prinokusioje papajoje yra didesnis latekso ir fermentų kiekis, kurie gali stimuliuoti gimdos susitraukimus, todėl geriausia rinktis visiškai prinokusią papają.
Kaip sužinoti, ar papaja pakankamai prinokusi valgyti?Prinokusi papaja turi daugiausia geltonai oranžinę odelę, kuri šiek tiek pasiduoda švelniam spaudimui, panašiai kaip prinokęs avokadas.
Ar žinojai?
Neprinokusi papaja kai kuriose virtuvėse naudojama kaip pikantiškas ingredientas, tačiau prinokusi papaja yra saldesnė, desertinio stiliaus versija.
Papajoje yra fermento, vadinamo papainu, dažnai naudojamo kaip natūralus mėsos minkštiklis.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
