Prinokusi papaja yra saldus, tropinis vaisius, kuriame yra folio rūgšties, vitamino C ir vitamino A. Visiškai prinokusi, ji yra maistingas ir lengvai virškinamas vaisių pasirinkimas. Ji gali suteikti tropinio skonio ir naudingų maistinių medžiagų nėščiosios mitybai.
Kuo naudinga nėštumo metu
Prinokusi papaja suteikia folio rūgšties, kuri palaiko tavo kūdikio nervinio vamzdelio vystymąsi, kartu su vitaminu C, stiprinančiu imuninę sveikatą ir geležies pasisavinimą. Joje esantis vitaminas A palaiko sveiką ląstelių augimą, o skaidulos padeda virškinimui. B grupės vitaminai papajoje taip pat palaiko energijos apykaitą nėštumo metu.
Svarbiausios maistinės medžiagos
FolatePalaiko sveiką nervinio vamzdelio vystymąsi, ypač svarbu ankstyvajame nėštumo etape.
Vitamin CPalaiko imuninę funkciją ir gerina geležies pasisavinimą.
FiberPalaiko virškinimo reguliarumą ir padeda valdyti vidurių užkietėjimą.
Vitamin APalaiko sveiką regėjimą ir ląstelių vystymąsi.
B VitaminsPalaiko energijos apykaitą nėštumo metu.
Patiekimo idėjos
Supjaustyk prinokusią papają ir mėgaukis su laimo sultimis
Įdėk į tropinių vaisių salotas
Sutrink į kokteilį
Užpilk jogurtu lengvam užkandžiui
Sutrink į atšaldytą vaisių desertą
Sauga
Prieš vartojant kruopščiai nuplauk.
Prieš pjaustydama kruopščiai nuplauk papajos išorinę odelę po tekančiu vandeniu, kad išvengtum paviršiaus likučių perkėlimo į minkštimą. Rinkis visiškai prinokusią papają, kurią atpažinsi pagal odelę, kuri švelniai paspaudus šiek tiek įlinksta ir yra daugiausia geltonai oranžinės spalvos, nes neprinokusios papajos nėštumo metu geriausia vengti. Prinokusią papają laikyk šaldytuve ir suvalgyk per kelias dienas. Prieš valgydama pašalink visas sėklas, nes jos nėra skirtos vartoti.
Dažni klausimai
Ar papaja saugi valgyti nėštumo metu?Taip, visiškai prinokusi papaja yra saugi ir maistinga nėštumo metu.
Kodėl nėštumo metu reikėtų vengti neprinokusios papajos?Neprinokusioje arba pusiau prinokusioje papajoje yra didesnis latekso ir fermentų kiekis, kurie gali stimuliuoti susitraukimus, todėl geriausia vartoti tik visiškai prinokusią papają.
Kaip atpažinti, ar papaja pakankamai prinokusi valgyti?Prinokusi papaja turi daugiausia geltonai oranžinės spalvos odelę, kuri švelniai paspaudus šiek tiek įlinksta, panašiai kaip prinokęs avokadas.
Ar žinojai?
Neprinokusi papaja yra naudojama kai kuriose virtuvėse kaip pikantiškas ingredientas, tačiau prinokusi papaja yra saldesnė, desertinio stiliaus versija.
Papajoje yra fermento, vadinamo papainu, dažnai naudojamo kaip natūralus mėsos minkštiklis.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
