Apelsinų sultys yra gaivus citrusinių vaisių gėrimas, kuriame yra folio rūgšties, vitamino C ir kalio. Pasirinkus pasterizuotas rūšis, saikingais kiekiais jos tampa maistingu papildymu nėščiosios mitybai.
Kuo naudinga nėštumo metu
Folio rūgštis apelsinų sultyse palaiko tavo kūdikio ankstyvą nervinio vamzdelio vystymąsi, todėl jos yra ypač vertingos ankstyvosiose nėštumo stadijose. Vitaminas C stiprina tavo imuninę sistemą ir padeda tavo organizmui efektyviau pasisavinti geležį, o kalis palaiko sveiką skysčių balansą ir gali padėti palengvinti raumenų mėšlungį. Kartu šios maistinės medžiagos daro apelsinų sultis naudinga, gaivia pasirinkimu, kai vartojamos saikingai.
Vitamin CStiprina imuninę funkciją ir gerina geležies pasisavinimą.
PotassiumPalaiko skysčių balansą ir gali padėti palengvinti raumenų mėšlungį.
Patiekimo idėjos
Išgerk nedidelę stiklinę su pusryčiais
Naudok kokteiliuose natūraliam saldumui
Įdėk į marinate virtą mėsą
Įmaišyk į salotų padažus
Naudok kepiniuose citrusiniam skoniui
Užšaldyk į ledinukus
Sauga
Prieš vartojant kruopščiai nuplauk.
Rinkis pasterizuotas apelsinų sultis, nes nepasterizuotos arba šviežiai spaustos sultys iš nepatikimų šaltinių gali turėti kenksmingų bakterijų. Laikyk apelsinų sultis šaldytuve ir suvartok iki nurodytos datos, išmesk, jei atsiranda keistas kvapas ar skonis. Prieš gerdama gerai suplak arba išmaišyk, jei atsiranda atsiskyrimas, ir venk palikti sultis kambario temperatūroje ilgam laikui. Kadangi jose yra daugiau natūralaus cukraus, mėgaukis saikingomis porcijomis, o ne dideliais kiekiais visą dieną.
Dažni klausimai
Ar apelsinų sultys saugios nėštumo metu?Taip, pasterizuotos apelsinų sultys yra saugios gerti nėštumo metu saikingais kiekiais.
Ar galiu gerti šviežiai spaustas apelsinų sultis sulčių bare?Saugesnis pasirinkimas yra pasterizuotos sultys, nes kai kurių pardavėjų šviežiai spaustos sultys gali būti nepasterizuotos ir kelti bakterijų riziką.
Kiek apelsinų sulčių galiu gerti per dieną nėštumo metu?Nedidelė stiklinė paprastai yra gerai, tačiau saikas yra svarbiausia dėl natūralaus cukraus kiekio; visas vaisius dažnai yra geresnis kasdienis pasirinkimas.
Ar žinojai?
Folio rūgštis gavo savo pavadinimą iš lotyniško žodžio, reiškiančio lapą, nors citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai, taip pat yra geras natūralus šaltinis.
Vitaminas C apelsinų sultyse gali žymiai padidinti geležies pasisavinimą iš augalinės kilmės maisto produktų, valgomų tuo pačiu metu.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
