Apelsinų sultys yra gaivus citrusinis gėrimas, suteikiantis folio rūgšties, vitamino C ir kalio. Pasirinkus pasterizuotas veisles, jos tampa maistingas priedas prie nėščiosios mitybos saikingais kiekiais.
Kuo naudinga nėštumo metu
Folio rūgštis apelsinų sultyse palaiko tavo kūdikio ankstyvą nervinio vamzdelio vystymąsi, todėl jos yra ypač vertingos ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Vitaminas C stiprina tavo imuninę sistemą ir padeda tavo organizmui efektyviau pasisavinti geležį, o kalis palaiko sveiką skysčių balansą ir gali padėti palengvinti raumenų mėšlungį. Kartu šios maistinės medžiagos daro apelsinų sultis naudingą, gaivinantį pasirinkimą, vartojant saikingai.
Vitamin CStiprina imuninę funkciją ir pagerina geležies pasisavinimą.
PotassiumPalaiko skysčių balansą ir gali padėti palengvinti raumenų mėšlungį.
Patiekimo idėjos
Išgerk nedidelę stiklinę su pusryčiais
Naudok kokteiliuose natūraliam saldumui
Įdėk į marinatus virtiems mėsos patiekalams
Įmaišyk į salotų padažus
Naudok kepiniuose citrusiniam skoniui
Užšaldyk į ledinukus
Sauga
Kruopščiai nuplauk prieš naudojimą.
Rinkis pasterizuotas apelsinų sultis, nes nepasterizuotos arba šviežiai spaustos sultys iš nepatikimų šaltinių gali turėti kenksmingų bakterijų. Apelsinų sultis laikyk šaldytuve ir suvartok iki nurodytos datos, išmesdama jas, jei atsiranda keistas kvapas ar skonis. Prieš geriant gerai suplak arba išmaišyk, jei atsiranda atsiskyrimas, ir venk palikti sultis kambario temperatūroje ilgam laikui. Kadangi jose yra daugiau natūralaus cukraus, mėgaukis saikingomis porcijomis, o ne dideliais kiekiais visą dieną.
Dažni klausimai
Ar apelsinų sultys saugios nėštumo metu?Taip, pasterizuotos apelsinų sultys yra saugios gerti nėštumo metu saikingais kiekiais.
Ar galiu gerti šviežiai spaustas apelsinų sultis sulčių bare?Saugesnis pasirinkimas yra pasterizuotos sultys, nes šviežiai spaustos sultys iš kai kurių pardavėjų gali būti nepasterizuotos ir kelti bakterijų riziką.
Kiek apelsinų sulčių galiu gerti per dieną nėštumo metu?Nedidelė stiklinė paprastai yra gerai, tačiau saikingumas yra svarbiausia dėl natūralaus cukraus kiekio; visas vaisius dažnai yra geresnis kasdienis pasirinkimas.
Ar žinojai?
Folio rūgštis gavo savo pavadinimą iš lotyniško žodžio, reiškiančio lapą, nors citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai, taip pat yra geras natūralus šaltinis.
Vitaminas C apelsinų sultyse gali žymiai padidinti geležies pasisavinimą iš augalinės kilmės maisto produktų, valgomų tame pačiame valgyje.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
