Avižos yra sveikas viso grūdo produktas, kuriame yra geležies, baltymų, magnio ir skaidulų, todėl jos yra maistingas pusryčių pagrindas nėštumo metu. Jos yra universalios, lengvai paruošiamos ir švelnios virškinimui.
Kuo naudinga nėštumo metu
Avižos suteikia geležies ir baltymų, kad palaikytų tavo kūdikio augimą ir tavo padidėjusį kraujo tūrį, kartu su skaidulomis, kurios padeda palengvinti su nėštumu susijusį vidurių užkietėjimą. Avižose esantis magnis taip pat palaiko raumenų ir nervų funkciją, o tai gali būti naudinga tavo kūnui keičiantis viso nėštumo metu.
Svarbiausios maistinės medžiagos
IronGeležis palaiko padidėjusį kraujo tūrį, reikalingą nėštumo metu.
ProteinBaltymai palaiko tavo kūdikio audinių augimą.
MagnesiumMagnis palaiko raumenų funkciją ir gali padėti palengvinti kojų mėšlungį.
FiberSkaidulos skatina sveiką virškinimą ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
ZincCinkas palaiko imuninę sveikatą ir sveiką ląstelių augimą.
Patiekimo idėjos
Šilta avižinė košė su vaisiais
Per naktį mirkytos avižos su pasterizuotu pienu ar jogurtu
Avižos, sutrintos į kokteilį
Pikantiškos avižos, virtos su daržovėmis
Naminiai avižiniai granolos batonėliai
Sauga
Avižas laikyk sandariame inde vėsioje, sausoje vietoje, kad jos išliktų šviežios ir apsaugotum nuo kenkėjų ar drėgmės pažeidimų. Kruopščiai išvirk avižas, tiek ant viryklės, tiek mikrobangų krosnelėje, ir patikrink, ar skysčio ir avižų santykis yra tinkamas tolygiam virimui. Jei renkiesi aromatizuotas ar greitai paruošiamas rūšis, atkreipk dėmesį į pridėtinį cukrų, ir nuplauk arba kruopščiai išvirk bet kokias mažiau apdorotas avižas prieš valgydama.
Dažni klausimai
Ar avižos saugios nėštumo metu?Taip, avižos yra saugus ir maistingas viso grūdo produktas, tinkamas viso nėštumo metu.
Ar avižos gali padėti nuo nėštumo vidurių užkietėjimo?Taip, jose esančios skaidulos palaiko reguliarų virškinimą, o tai gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą.
Ar avižos yra geras pusryčių pasirinkimas esant rytiniam pykinimui?Daugelis žmonių mano, kad paprastos, šiltos avižos yra švelnios ir lengvai toleruojamos pykinimo priepuolių metu.
Ar žinojai?
Avižos natūraliai neturi glitimo, nors apdorojimo metu gali atsirasti kryžminė tarša.
Avižose yra unikalios tirpiosios skaidulos, vadinamos beta-gliukanu, žinomos dėl širdies sveikatos palaikymo.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
