Avižinė košė yra šildantis, viso grūdo pusryčių pasirinkimas, kuriame gausu skaidulų, geležies ir mineralų. Tai puikus, sotus pasirinkimas, palaikantis pastovią energiją viso nėštumo metu.
Kuo naudinga nėštumo metu
Avižinė košė suteikia geležies, kad palaikytų tavo padidėjusį kraujo tūrį, ir magnio, kad palaikytų raumenų funkciją ir sveiką kraujospūdį. Joje esančios skaidulos padeda virškinimui, o baltymai ir cinkas toliau palaiko tavo kūdikio vystymąsi.
Svarbiausios maistinės medžiagos
IronPalaiko padidėjusį kraujo tūrį, reikalingą nėštumo metu.
ProteinSuteikia statybinių blokų tavo kūdikio augantiems audiniams.
MagnesiumPalaiko raumenų funkciją ir padeda reguliuoti kraujospūdį.
FiberPalaiko sveiką virškinimą ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
ZincPalaiko imuninę funkciją ir sveiką ląstelių augimą.
Patiekimo idėjos
Avižinė košė su šviežiais vaisiais
Avižinė košė su šaukšteliu riešutų sviesto
Per naktį mirkytos avižos su pasterizuotu pienu
Pikantiška avižinė košė su daržovėmis
Avižinė košė su žiupsneliu cinamono
Kepti avižinės košės kvadratėliai
Sauga
Sausas avižas laikyk sandariame inde vėsioje, sausoje vietoje, kad išlaikytum šviežumą. Kruopščiai išvirk avižinę košę su vandeniu arba pasterizuotu pienu, kol pasieks minkštą, gerai išvirusią konsistenciją. Leisk karštai avižinei košei šiek tiek atvėsti prieš valgydama, kad išvengtum nudegimų, o likučius laikyk šaldytuve, kruopščiai pašildydama. Rinkis paprastas avižas ir pridėk savo priedų, kad kontroliuotum pridėtinį cukrų.
Dažni klausimai
Ar avižinė košė yra geras pusryčių pasirinkimas nėštumo metu?Taip, tai maistingas, sotus pasirinkimas, suteikiantis geležies, skaidulų ir pastovios energijos.
Ar avižinė košė gali padėti nuo nėštumo vidurių užkietėjimo?Taip, joje esančios skaidulos gali palaikyti reguliarų virškinimą, ypač vartojant pakankamai vandens.
Ar greitai paruošiama avižinė košė yra tokia pat maistinga kaip įprastos avižos?Paprastos greitai paruošiamos avižos maistine verte yra panašios, tačiau aromatizuotose rūšyse gali būti pridėtinio cukraus, todėl naudinga patikrinti etiketes.
Ar žinojai?
Avižos natūraliai neturi glitimo, nors apdorojimo metu gali atsirasti kryžminė tarša.
Avižinės košės tirpiosios skaidulos, beta-gliukanas, gali padėti palaikyti sveiką cholesterolio lygį.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
