Nektarinai yra sultingi kaulavaisiai, panašūs į persikus, bet su lygia odele, siūlantys vitaminą C, skaidulas, vitaminą A ir B grupės vitaminus. Jie yra gaivus, natūraliai saldus užkandis nėštumo metu.
Kuo naudinga nėštumo metu
Nektarinuose esantis vitaminas C palaiko imuninę sveikatą ir padeda tavo organizmui įsisavinti geležį iš kitų maisto produktų, o skaidulos padeda virškinimui. Vitaminas A ir B grupės vitaminai papildo profilį, prisidėdami prie tavo kūdikio vystymosi ir tavo energijos apykaitos.
Svarbiausios maistinės medžiagos
Vitamin CPalaiko imuninę funkciją ir padeda pagerinti geležies įsisavinimą iš kitų maisto produktų.
FiberPadeda virškinimui ir padeda valdyti su nėštumu susijusį vidurių užkietėjimą.
Vitamin APrisideda prie tavo kūdikio vystymosi iš saugaus augalinės kilmės šaltinio.
B VitaminsPalaiko energijos apykaitą fiziškai sunkiu laikotarpiu.
Patiekimo idėjos
Supjaustyk griežinėliais ir valgyk šviežius kaip užkandį
Įdėk į vaisių salotas
Lengvai pakepink ant grotelių šiltam desertui
Supjaustyk į jogurtą ar avižinę košę
Sutrink į kokteilį
Kepk vaisių traškučiuose
Sauga
Prieš vartojimą kruopščiai nuplauk.
Prieš valgydama kruopščiai nuplauk nektarinus po tekančiu vandeniu, švelniai patrink odelę, kad pašalintum likučius, nes odelė paprastai valgoma. Prinokusius nektarinus laikyk šaldytuve, kad sulėtintum gedimą, o neprinokusius laikyk kambario temperatūroje, kol suminkštės. Visada pašalink kauliuką prieš valgydama, nes jis kelia užspringimo pavojų ir nėra skirtas vartoti. Išmesk bet kokius vaisius, kurie atrodo sumušti, supeliję ar per minkšti.
Dažni klausimai
Ar galiu valgyti nektarino odelę nėštumo metu?Taip, kruopščiai nuplovus; odelė suteikia papildomų skaidulų ir yra saugi valgyti.
Ar nektarinai kelia užspringimo riziką nėštumo metu?Pats vaisius tau, kaip suaugusiajai, nekelia ypatingos rizikos, tačiau visada pašalink kauliuką ir supjaustyk vaisius į valdomus gabalėlius mažiems vaikams vėliau.
Kiek nektarinų galiu valgyti per dieną nėštumo metu?Vienas ar du per dieną puikiai tinka subalansuotai mitybai; nereikia jokių specialių apribojimų, išskyrus įprastą saiką.
Ar žinojai?
Nektarinai ir persikai genetiškai yra labai panašūs, skiriasi daugiausia vienu genu, kuris kontroliuoja pūkuotą odelę.
Jų lygi odelė reiškia, kad reikia mažiau šveitimo, palyginti su pūkuotais persikais, nors plovimas vis dar svarbus.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
