Malta ėriena yra turtingas baltymų ir geležies šaltinis, todėl ji yra sotus priedas prie nėštumo dietos. Kruopščiai iškepta, ji suteikia pagrindinių maistinių medžiagų, kurios palaiko tavo besikeičiančius mitybos poreikius.
Kuo naudinga nėštumo metu
Malta ėriena suteikia geležies, kuri palaiko tavo padidėjusį kraujo tūrį, ir baltymų, kurie formuoja tavo kūdikio audinius. Cinkas ir B grupės vitaminai iš ėrienos toliau palaiko imuninę funkciją ir energijos apykaitą nėštumo metu.
Svarbiausios maistinės medžiagos
IronPalaiko padidėjusį kraujo tūrį, reikalingą nėštumo metu.
ProteinSuteikia esminių statybinių blokų tavo kūdikio augimui.
ZincPalaiko imuninę funkciją ir sveiką ląstelių dalijimąsi.
B VitaminsPadeda paversti maistą energija, kad palaikytų tavo besikeičiančią medžiagų apykaitą.
Patiekimo idėjos
Visiškai iškepti ėrienos kotletai
Ėrienos bolonijos padažas su makaronais
Įdaryti pipirai su ėriena, kruopščiai iškepti
Ant grotelių kepta ėrienos kofta
Ėrienos ir daržovių troškinys
Ėrienos piemenų pyragas
Sauga
Kruopščiai iškepk, kol neliks rausvos spalvos.
Kruopščiai iškepk maltą ėrieną, kol neliks rausvos spalvos ir ji pasieks saugią vidinę temperatūrą, nes maltos mėsos gali turėti didesnę bakterinės taršos riziką nei ištisiniai gabalai. Žalią ėrieną laikyk šaldytuve atskirai nuo kitų maisto produktų ir suvartok per dieną ar dvi, arba užšaldyk ilgesniam laikymui. Po žalios mėsos tvarkymo nusiplauk rankas, indus ir paviršius. Likusius patiekalus pašildyk iki garuojančios temperatūros prieš valgydama.
Dažni klausimai
Kaip gerai turėtų būti iškepta malta ėriena nėštumo metu?Ji turėtų būti iškepta, kol neliks rausvos spalvos ir ji pasieks saugią vidinę temperatūrą visame gaminyje.
Ar galiu valgyti ėrienos mėsainius nėštumo metu?Taip, jei jie yra visiškai iškepti ir centre nėra rausvos spalvos.
Ar ėriena yra geras geležies šaltinis nėštumo metu?Taip, ėriena yra turtingas lengvai pasisavinamos geležies šaltinis, o tai naudinga patenkinant padidėjusius nėštumo poreikius.
Ar žinojai?
Ėriena natūraliai yra vienas turtingesnių lengvai pasisavinamos hemo geležies šaltinių tarp mėsos.
Maltos mėsos, tokios kaip malta ėriena, visada turėtų būti kepamos kruopščiau nei ištisiniai gabalai, nes apdorojimo metu bakterijos gali būti sumaišytos visame produkte.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
