Malta ėrienos mėsa yra gausus baltymų ir geležies šaltinis, todėl tai yra sotus priedas prie nėščiosios mitybos. Kruopščiai iškepus, ji suteikia pagrindinių maistinių medžiagų, kurios palaiko tavo besikeičiančius mitybos poreikius.
Kuo naudinga nėštumo metu
Malta ėrienos mėsa suteikia geležies, palaikančios tavo padidėjusį kraujo tūrį, ir baltymų, skirtų tavo kūdikio audiniams statyti. Cinkas ir B grupės vitaminai iš ėrienos toliau palaiko imuninę funkciją ir energijos apykaitą nėštumo metu.
Svarbiausios maistinės medžiagos
IronPalaiko padidėjusį kraujo tūrį, reikalingą nėštumo metu.
ProteinSuteikia esminių statybinių blokų tavo kūdikio augimui.
ZincPalaiko imuninę funkciją ir sveiką ląstelių dalijimąsi.
B VitaminsPadeda paversti maistą energija, kad palaikytų tavo besikeičiančią medžiagų apykaitą.
Patiekimo idėjos
Visiškai išvirti ėrienos mėsos kukuliai
Ėrienos bolonijos padažas su makaronais
Ėriena įdaryti pipirai, visiškai iškepti
Ant grotelių kepta ėrienos kofta
Ėrienos ir daržovių troškinys
Ėrienos piemenų pyragas
Sauga
Kruopščiai iškepk, kol neliks rožinės spalvos.
Kruopščiai iškepk maltą ėrienos mėsą, kol neliks rožinės spalvos ir ji pasieks saugią vidinę temperatūrą, nes maltos mėsos gali turėti didesnę bakterinės taršos riziką nei ištisi gabalai. Žalią ėrienos mėsą laikyk šaldytuve atskirai nuo kitų maisto produktų ir suvartok per dieną ar dvi, arba užšaldyk ilgesniam laikymui. Po žalios mėsos tvarkymo nusiplauk rankas, indus ir paviršius. Likusius patiekalus pašildyk iki garuojančios temperatūros prieš valgydama.
Dažni klausimai
Kaip gerai reikėtų iškepti maltą ėrienos mėsą nėštumo metu?Ji turėtų būti iškepta, kol neliks rožinės spalvos ir ji pasieks saugią vidinę temperatūrą visame gaminyje.
Ar galiu valgyti ėrienos mėsainius nėštumo metu?Taip, jei jie yra visiškai iškepti, kad viduryje neliktų rožinės spalvos.
Ar ėriena yra geras geležies šaltinis nėštumo metu?Taip, ėriena yra gausus lengvai absorbuojamos geležies šaltinis, kuris yra naudingas patenkinant padidėjusius nėštumo poreikius.
Ar žinojai?
Ėriena natūraliai yra vienas iš turtingesnių lengvai absorbuojamos hemo geležies šaltinių tarp mėsos.
Maltos mėsos, tokios kaip malta ėriena, visada turėtų būti kepamos kruopščiau nei ištisi gabalai, nes bakterijos gali būti sumaišytos visame gaminyje apdorojimo metu.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
