Soros yra smulkus, be glitimo grūdas, kuriame gausu geležies, baltymų ir skaidulų. Tai universalus viso grūdo produktas, kurį galima naudoti košėse, salotose ir kepiniuose visą nėštumo laikotarpį.
Kuo naudinga nėštumo metu
Soros suteikia geležies, kuri padeda palaikyti tavo padidėjusį kraujo tūrį, ir baltymų, kurie palaiko tavo kūdikio audinių vystymąsi. Jų skaidulų kiekis padeda virškinimui, o B grupės vitaminai palaiko tavo organizmo energijos poreikius visą nėštumo laikotarpį.
Svarbiausios maistinės medžiagos
IronPalaiko padidėjusį kraujo tūrį, reikalingą nėštumo metu.
ProteinSuteikia statybinių blokų tavo kūdikio augantiems audiniams.
FiberPalaiko sveiką virškinimą ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
ZincPalaiko imuninę funkciją ir sveiką ląstelių augimą.
B VitaminsPadeda paversti maistą energija tau ir tavo kūdikiui.
Patiekimo idėjos
Šilta sorų košė su vaisiais
Soros kaip grūdų dubenėlio pagrindas
Soros, įmaišytos į daržovių sriubą
Sorų salotos su šviežiomis daržovėmis
Soros, naudojamos vietoj ryžių kaip garnyras
Sorų miltai kepiniuose
Sauga
Sausas soras laikyk sandariai uždarytame inde vėsioje, sausoje vietoje, kad išlaikytum šviežumą. Prieš verdant soras nuplauk ir kruopščiai išvirk, kol suminkštės, vadovaudamasi pakuotės instrukcijomis dėl vandens santykio ir virimo laiko. Leisk išvirtiems sorų patiekalams atvėsti iki saugios temperatūros prieš patiekiant, ypač kūdikiams ar mažiems vaikams, jei dalijiesi maistu. Likusius patiekalus nedelsiant padėk į šaldytuvą ir prieš valgydama kruopščiai pašildyk.
Dažni klausimai
Ar soros yra geras pasirinkimas be glitimo nėštumo metu?Taip, soros natūraliai neturi glitimo ir gali būti maistingas grūdų pasirinkimas toms, kurios vengia glitimo.
Kaip soros lyginamos su ryžiais maistine verte?Soros paprastai turi daugiau baltymų, geležies ir skaidulų nei balti ryžiai, todėl jos yra maistinga alternatyva.
Ar galiu valgyti soras kiekvieną dieną nėštumo metu?Taip, jos gali būti reguliarios, įvairios dietos dalis kaip sveikas grūdų šaltinis.
Ar žinojai?
Soros auginamos tūkstančius metų ir yra pagrindinis grūdas daugelyje pasaulio dalių.
Jos natūraliai neturi glitimo, todėl tinka toms, kurios turi jautrumą glitimui.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
