Karvės pienas yra gausus kalcio, baltymų ir vitamino D šaltinis, kurie visi yra svarbūs nėštumo metu. Tai pažįstamas, universalus gėrimas, lengvai įtraukiamas į kasdienius patiekalus. Pasirinkus pasterizuotą pieną, jis tampa saugiu ir vertingu pasirinkimu nėštumo metu.
Kuo naudinga nėštumo metu
Piene esantis kalcis palaiko tavo kūdikio besivystančius kaulus ir dantis, kartu padėdamas apsaugoti tavo pačios kaulų tankį. Jo baltymai prisideda prie audinių augimo, o vitaminas D palaiko kalcio absorbciją ir imuninę funkciją. Kalis ir cholinas toliau palaiko sveiką kraujospūdžio reguliavimą ir smegenų vystymąsi.
Svarbiausios maistinės medžiagos
CalciumPalaiko tavo kūdikio besivystančius kaulus ir dantis bei padeda išlaikyti tavo pačios kaulų sveikatą.
ProteinSuteikia statybinių blokų tavo kūdikio augantiems audiniams.
CholinePalaiko smegenų vystymąsi ir nervinio vamzdelio formavimąsi.
PotassiumPadeda reguliuoti skysčių pusiausvyrą ir palaiko sveiką kraujospūdį.
Vitamin DPalaiko kalcio absorbciją ir kaulų vystymąsi tau ir tavo kūdikiui.
Patiekimo idėjos
Stiklinė su valgiais
Užpilta ant dribsnių
Naudojama kaip kokteilio pagrindas
Įdėta į šiltą košę
Naudojama gaminant padažus ir sriubas
Pašildyta su trupučiu medaus prieš miegą
Sauga
Rinkis pasterizuotą.
Rinkis pasterizuotą pieną, kuris yra standartinis daugumoje mažmeninės prekybos vietų, ir patikrink etiketę, jei kada nors abejoji dėl šaltinio. Laikyk pieną šaldytuve pastovioje šaltoje temperatūroje ir suvartok iki pakuotėje nurodytos datos. Venk palikti pieną kambario temperatūroje ilgesniam laikui ir pauostyk jį prieš gerdama, jei artėja jo galiojimo data. Jei perki iš ūkio ar neoficialaus šaltinio, prieš vartodama patvirtink, kad jis buvo pasterizuotas.
Dažni klausimai
Ar pasterizuotas pienas būtinas nėštumo metu?Taip, rekomenduojamas pasterizuotas pienas, nes nepasterizuotas pienas gali turėti kenksmingų bakterijų, kurios kelia didesnę riziką nėštumo metu.
Kiek pieno turėčiau gerti nėštumo metu?Nėra griežto reikalavimo, tačiau pieno ar kitų kalcio turinčių maisto produktų įtraukimas į subalansuotą mitybą yra naudingas; tavo sveikatos priežiūros specialistas gali patarti dėl tavo specifinių poreikių.
Ar galiu gerti pieną, jei nėštumo metu netoleruoju laktozės?Pienas be laktozės ar kiti kalcio šaltiniai, tokie kaip praturtinti augaliniai pienai, gali būti geros alternatyvos, jei įprastas pienas sukelia diskomfortą.
Ar žinojai?
Daugelis pieno produktų yra praturtinti vitaminu D, kuris padeda organizmui efektyviau absorbuoti kalcį.
Karvės pienas yra vienas iš išsamiausių kalcio šaltinių įprastoje mityboje.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
