Karvės pienas yra turtingas kalcio, baltymų ir vitamino D šaltinis, kurie visi yra svarbūs nėštumo metu. Tai pažįstamas, universalus gėrimas, lengvai įtraukiamas į kasdienius patiekalus. Pasirinkus pasterizuotą pieną, jis tampa saugiu ir vertingu pasirinkimu nėštumo metu.
Kuo naudinga nėštumo metu
Piene esantis kalcis palaiko tavo kūdikio besivystančius kaulus ir dantis, kartu padeda apsaugoti tavo pačios kaulų tankį. Jo baltymai prisideda prie audinių augimo, o vitaminas D palaiko kalcio pasisavinimą ir imuninę funkciją. Kalis ir cholinas toliau palaiko sveiką kraujospūdžio reguliavimą ir smegenų vystymąsi.
Svarbiausios maistinės medžiagos
CalciumPalaiko tavo kūdikio besivystančius kaulus ir dantis bei padeda palaikyti tavo pačios kaulų sveikatą.
ProteinSuteikia statybinių blokų tavo kūdikio augantiems audiniams.
CholinePalaiko smegenų vystymąsi ir nervinio vamzdelio formavimąsi.
PotassiumPadeda reguliuoti skysčių balansą ir palaiko sveiką kraujospūdį.
Vitamin DPalaiko kalcio pasisavinimą ir kaulų vystymąsi tau ir tavo kūdikiui.
Patiekimo idėjos
Stiklinė su valgiais
Užpilta ant dribsnių
Naudojama kaip kokteilio pagrindas
Pridėta į šiltą košę
Naudojama gaminant padažus ir sriubas
Pašildyta su trupučiu medaus prieš miegą
Sauga
Pasirink pasterizuotą.
Pasirink pasterizuotą pieną, kuris yra standartinis daugumoje mažmeninės prekybos vietų, ir patikrink etiketę, jei kada nors abejoji dėl šaltinio. Laikyk pieną šaldytuve pastovioje šaltoje temperatūroje ir suvartok iki pakuotėje nurodytos datos. Venk palikti pieną kambario temperatūroje ilgam laikui ir pauostyk jį prieš gerdama, jei artėja jo galiojimo data. Jei perki iš ūkio ar neoficialaus šaltinio, prieš vartodama įsitikink, kad jis buvo pasterizuotas.
Dažni klausimai
Ar pasterizuotas pienas būtinas nėštumo metu?Taip, rekomenduojamas pasterizuotas pienas, nes nepasterizuotas pienas gali turėti kenksmingų bakterijų, kurios kelia didesnę riziką nėštumo metu.
Kiek pieno turėčiau gerti nėštumo metu?Nėra griežto reikalavimo, tačiau pieno ar kitų kalcio turinčių maisto produktų įtraukimas į subalansuotą mitybą yra naudingas; tavo sveikatos priežiūros specialistas gali patarti dėl tavo konkrečių poreikių.
Ar galiu gerti pieną, jei nėštumo metu netoleruoju laktozės?Pienas be laktozės arba kiti kalcio šaltiniai, tokie kaip praturtinti augaliniai pienai, gali būti geros alternatyvos, jei įprastas pienas sukelia diskomfortą.
Ar žinojai?
Daugelis pieno produktų yra praturtinti vitaminu D, kuris padeda organizmui efektyviau pasisavinti kalcį.
Karvės pienas yra vienas iš išsamiausių kalcio šaltinių įprastoje mityboje.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
