Mangas yra saldus, ryškus vaisius, turtingas folio rūgšties, vitamino C ir vitamino A, todėl jis yra maistingas pasirinkimas nėštumo metu. Jo natūralus saldumas taip pat leidžia patenkinti saldumynų potraukį.
Kuo naudinga nėštumo metu
Mangas suteikia folio rūgšties, svarbios tavo kūdikio nervinio vamzdelio vystymuisi, kartu su vitaminu C, kuris palaiko imuninę sveikatą ir geležies pasisavinimą. Vitaminas A ir skaidulos papildo jo naudą, palaikydami regėjimą, imuninę funkciją ir sveiką virškinimą.
Svarbiausios maistinės medžiagos
FolateFolio rūgštis palaiko tavo kūdikio nervinio vamzdelio vystymąsi, ypač svarbią ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu.
Vitamin CVitaminas C stiprina imunitetą ir gerina geležies pasisavinimą.
FiberSkaidulos palaiko sveiką virškinimą ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
Vitamin AVitaminas A palaiko regėjimą ir imuninę funkciją.
B VitaminsB grupės vitaminai padeda energijos apykaitai.
Patiekimo idėjos
Šviežios mango riekelės kaip užkandis
Mangas, pridėtas į vaisių salotas
Sutrintas į kokteilį
Kubeliais pjaustytas mangas salsos padaže su virtais baltymais
Mangas, pridėtas į jogurtą
Sauga
Prieš vartojimą kruopščiai nuplauk.
Prieš lupant ir pjaustant mangus kruopščiai nuplauk po tekančiu vandeniu, nes ant odelės esančios bakterijos peiliu gali patekti į minkštimą. Prinokusius mangus laikyk šaldytuve ir suvartok per kelias dienas, arba neprinokusius mangus laikyk kambario temperatūroje, kol jie prinoks. Naudok švarią pjaustymo lentelę ir peilį, o supjaustytą mangą nedelsiant padėk į šaldytuvą.
Dažni klausimai
Ar mangas saugus nėštumo metu?Taip, mangas yra saugus ir maistingas vaisius, kuriuo galima mėgautis visą nėštumo laikotarpį.
Ar valgant per daug mango gali pakilti cukraus kiekis kraujyje?Mange yra santykinai daug natūralaus cukraus, todėl saikingos porcijos yra protingas pasirinkimas, ypač jei turi problemų dėl cukraus kiekio kraujyje.
Ar mangas padeda gauti vitamino C?Taip, mangas yra geras vitamino C šaltinis, palaikantis imuninę sveikatą ir geležies pasisavinimą.
Ar žinojai?
Mangai kartais vadinami „vaisių karaliumi“ dėl jų populiarumo ir maistinių medžiagų tankio visame pasaulyje.
Vienas mangas gali suteikti didelę dalį tavo kasdienio vitamino C poreikio.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
