Mandarinai yra saldūs, lengvai lupami citrusiniai vaisiai, kuriuose gausu vitamino C ir skaidulų, todėl jie yra gaivus užkandis nėštumo metu. Tai patogus būdas palaikyti imunitetą ir virškinimą.
Kuo naudinga nėštumo metu
Mandarinuose esantis vitaminas C palaiko tavo imuninę sistemą ir padeda pagerinti geležies pasisavinimą iš kitų maisto produktų, o tai ypač naudinga nėštumo metu. Skaidulos padeda virškinimui ir gali palengvinti vidurių užkietėjimą, o natūralus saldumas siūlo sveiką alternatyvą perdirbtiems užkandžiams.
Svarbiausios maistinės medžiagos
Vitamin CVitaminas C stiprina imunitetą ir gerina geležies pasisavinimą iš augalinės kilmės maisto produktų.
FiberSkaidulos palaiko sveiką virškinimą nėštumo metu.
Vitamin AVitaminas A palaiko sveiką regėjimą ir imuninę funkciją.
B VitaminsB grupės vitaminai padeda energijos apykaitai.
Patiekimo idėjos
Valgomi švieži kaip užkandis
Skiltelės, pridėtos į vaisių salotas
Įmaišyti į žalias salotas, suteikiant citrusinio skonio
Sutrinti į kokteilį
Naudojami kaip priedas prie jogurto ar avižinių dribsnių
Sauga
Prieš vartojimą kruopščiai nuplauk.
Prieš lupant mandarinus kruopščiai nuplauk po tekančiu vandeniu, nes lupant rankos gali pernešti paviršiaus likučius ant vaisiaus. Laikyk juos vėsioje, sausoje vietoje arba šaldytuve, kad ilgiau išliktų švieži, ir išmesk visus, ant kurių yra pelėsio ar minkštų, pažeistų vietų. Prieš ir po vaisių tvarkymo nusiplauk rankas, kad užtikrintum gerą bendrą higieną.
Dažni klausimai
Ar mandarinai saugūs visą nėštumo laikotarpį?Taip, mandarinai yra saugūs ir maistingi vaisiai, kuriuos galima valgyti visą nėštumo laikotarpį.
Ar mandarinai gali padėti nuo pykinimo?Kai kurioms moterims švelnus, saldus mandarinų skonis lengviau toleruojamas pykinimo metu, nors tai skiriasi.
Ar gerai valgyti mandarinus kiekvieną dieną?Taip, saikingai, kaip įvairios dietos dalis, kasdieniai mandarinai paprastai yra tinkami.
Ar žinojai?
Mandarinai yra viena iš originalių citrusinių vaisių rūšių, iš kurių kilę daugelis hibridinių vaisių, įskaitant klementinus.
Skaidulos, esančios plonose mandarinų skiltelių membranose, suteikia papildomos naudos virškinimui, jei valgai visą skiltelę.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
