Citrina yra rūgštus citrusinis vaisius, vertinamas dėl ryškaus skonio ir vitamino C kiekio. Nedidelis kiekis gali labai pagyvinti patiekalus ir gėrimus viso nėštumo metu.
Kuo naudinga nėštumo metu
Vitaminas C palaiko imuninę sveikatą ir padeda tavo organizmui įsisavinti geležį, o tai ypač svarbu, kai ankstyvuoju nėštumu didėja kraujo tūris. Citrina taip pat gali padėti nuraminti skrandį ir palengvinti pykinimą kai kurioms moterims pirmojo trimestro metu.
Svarbiausios maistinės medžiagos
Vitamin CStiprina imuninę funkciją ir gerina geležies įsisavinimą iš augalinės kilmės maisto produktų.
FiberPalaiko sveiką virškinimą, ypač iš minkštimo ir žievelės.
B VitaminsPrisideda prie energijos apykaitos ir padeda tavo organizmui efektyviai naudoti maistines medžiagas iš maisto.
Patiekimo idėjos
Išspausta į vandenį gaivinančiam gėrimui
Įdėta į arbatą, kad padėtų palengvinti pykinimą
Naudojama kaip padažo pagrindas su alyvuogių aliejumi salotoms
Žievelė užtarkuota ant virtos žuvies ar daržovių
Įmaišyta į karštą vandenį su medumi raminančiam gurkšniui
Sauga
Kruopščiai nuplauk prieš naudojimą.
Kruopščiai nuplauk citrinos išorę prieš pjaustydama ar tarkuodama žievelę, nes žievelė gali turėti likučių ar purvo, nors valgai tik minkštimą. Laikyk sveikas citrinas šaldytuve, kad jos išliktų šviežios kelias savaites, o supjaustytas citrinas laikyk suvyniotas ir atšaldytas, kad suvartotum per kelias dienas. Jei dedi citriną į vandenį ar arbatą, geriausia šviežiai spaustos sultys, o ne iš anksto buteliuose supakuotos sultys, kurios gali stovėti. Rinkis tvirtus vaisius be minkštų dėmių ar pelėsio.
Dažni klausimai
Ar citrinų vanduo padeda nuo rytinio pykinimo?Daugelis nėščiųjų mano, kad citrinos kvapas ir skonis ramina pykinimą, nors rezultatai skiriasi priklausomai nuo asmens.
Ar galiu gerti citrinų vandenį kasdien nėštumo metu?Taip, saikingai – tai geras būdas išlikti hidratuotai ir gauti šiek tiek vitamino C.
Ar citrina saugi pirmajame trimestre?Taip, citrina yra saugi viso nėštumo metu ir dažnai ypač vertinama pirmajame trimestre.
Ar žinojai?
Viena citrina turi reikšmingą dienos vitamino C poreikio dalį.
Citrinų kvapas yra populiari natūrali priemonė, kurią daugelis žmonių naudoja ankstyvojo nėštumo pykinimui palengvinti.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
