Ėriena yra gausus baltymų, geležies ir cinko šaltinis, todėl tai maistingas mėsos pasirinkimas nėštumo metu. Kruopščiai iškepta, ji gali būti vertinga subalansuotos nėščiosios mitybos dalis.
Kuo naudinga nėštumo metu
Ėriena suteikia aukštos kokybės baltymų, kurie palaiko tavo kūdikio audinių ir organų vystymąsi, kartu su geležimi, kuri padeda patenkinti žymiai padidėjusius kraujo tūrio poreikius nėštumo metu. Cinkas ir B grupės vitaminai ėrienoje toliau palaiko imuninę sveikatą ir energijos apykaitą.
Svarbiausios maistinės medžiagos
IronGeležis padeda palaikyti padidėjusį nėštumo kraujo tūrį.
ProteinBaltymai suteikia esminių statybinių blokų tavo kūdikio augimui.
ZincCinkas palaiko imuninę funkciją ir sveiką ląstelių dalijimąsi.
B VitaminsB grupės vitaminai palaiko energijos apykaitą ir nervų sistemos sveikatą.
Patiekimo idėjos
Kruopščiai iškepta kepta ėriena
Ėrienos troškinys su daržovėmis
Maltos ėrienos faršas, visiškai iškeptas makaronų padaže
Visiškai iškepti kepti ėrienos iešmeliai
Gerai iškeptas ėrienos ir daržovių karis
Sauga
Kruopščiai iškepk, kol neliks rausvos spalvos.
Rinkis šviežią ėrieną iš patikimo šaltinio, laikyk ją šaldytuve ir suvartok per kelias dienas arba užšaldyk vėlesniam naudojimui. Visada kruopščiai iškepk ėrieną, kol neliks rausvos spalvos ir sultys bus skaidrios, vengdama žalios ar nepakankamai iškeptos mėsos nėštumo metu. Naudok atskiras pjaustymo lentas ir indus žaliai mėsai, kad išvengtum kryžminės taršos, ir nedelsdama atšaldyk likučius, pakartotinai pašildyk juos iki karšto garavimo prieš valgydama.
Dažni klausimai
Ar ėriena saugi valgyti nėštumo metu?Taip, kruopščiai iškepta ėriena yra saugus ir maistingas mėsos pasirinkimas nėštumo metu.
Ar galiu valgyti ėrieną, kuri vis dar šiek tiek rausva?Geriausia kepti ėrieną, kol neliks rausvos spalvos ir sultys bus skaidrios, kad sumažėtų maisto platinamų ligų rizika.
Ar ėriena yra geras geležies šaltinis nėštumo metu?Taip, ėriena suteikia gerai pasisavinamą geležies formą, kuri gali padėti patenkinti padidėjusius nėštumo poreikius.
Ar žinojai?
Ėrienoje natūraliai gausu cinko – mineralo, kuris atlieka pagrindinį vaidmenį imuninėje funkcijoje ir ląstelių augime.
Kaip ir kitos raudonos mėsos, ėriena suteikia labai gerai pasisavinamą geležies formą, palyginti su augalinės kilmės šaltiniais.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
