Ėriena yra gausus baltymų, geležies ir cinko šaltinis, todėl tai yra maistingas mėsos pasirinkimas nėštumo metu. Kruopščiai iškepus, ji gali būti vertinga subalansuotos nėštumo dietos dalis.
Kuo naudinga nėštumo metu
Ėriena suteikia aukštos kokybės baltymų, kurie palaiko tavo kūdikio audinių ir organų vystymąsi, kartu su geležimi, kuri padeda patenkinti žymiai padidėjusius nėštumo kraujo tūrio poreikius. Cinkas ir B grupės vitaminai ėrienoje toliau palaiko imuninę sveikatą ir energijos apykaitą.
Svarbiausios maistinės medžiagos
IronGeležis padeda palaikyti padidėjusį nėštumo kraujo tūrį.
ZincCinkas palaiko imuninę funkciją ir sveiką ląstelių dalijimąsi.
B VitaminsB grupės vitaminai palaiko energijos apykaitą ir nervų sistemos sveikatą.
Patiekimo idėjos
Kruopščiai iškepta kepta ėriena
Ėrienos troškinys su daržovėmis
Visiškai iškepta malta ėriena makaronų padaže
Kruopščiai iškepti kepti ėrienos iešmeliai
Gerai iškeptas ėrienos ir daržovių karis
Sauga
Kepk kruopščiai, kol neliks rausvos spalvos.
Rinkis šviežią ėrieną iš patikimo šaltinio, laikyk ją šaldytuve ir suvartok per kelias dienas arba užšaldyk vėlesniam naudojimui. Visada kruopščiai kepk ėrieną, kol neliks rausvos spalvos ir sultys bus skaidrios, vengdama žalios ar nepakankamai iškeptos mėsos nėštumo metu. Naudok atskiras pjaustymo lentas ir įrankius žaliai mėsai, kad išvengtum kryžminio užteršimo, ir nedelsdama atšaldyk likučius, pakartotinai pašildydama juos iki garavimo, prieš valgydama.
Dažni klausimai
Ar ėriena saugi valgyti nėštumo metu?Taip, kruopščiai iškepta ėriena yra saugus ir maistingas mėsos pasirinkimas nėštumo metu.
Ar galiu valgyti ėrieną, kuri dar šiek tiek rausva?Geriausia kepti ėrieną, kol neliks rausvos spalvos ir sultys bus skaidrios, kad sumažintum maistu plintančių ligų riziką.
Ar ėriena yra geras geležies šaltinis nėštumo metu?Taip, ėriena suteikia gerai įsisavinamą geležies formą, kuri gali padėti patenkinti padidėjusius nėštumo poreikius.
Ar žinojai?
Ėrienoje natūraliai gausu cinko – mineralo, kuris atlieka pagrindinį vaidmenį imuninėje funkcijoje ir ląstelių augime.
Kaip ir kitos raudonos mėsos, ėriena suteikia labai gerai įsisavinamą geležies formą, palyginti su augaliniais šaltiniais.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
