Kinkanai yra maži citrusiniai vaisiai, valgomi su visa žievele, siūlantys saldžiai rūgštų skonį kartu su vitaminu C ir skaidulomis. Jie yra gaivus, patogus užkandis nėštumo metu. Jų valgoma žievelė suteikia papildomos tekstūros ir maistinių medžiagų, palyginti su kitais citrusiniais vaisiais.
Kuo naudinga nėštumo metu
Kinkanuose esantis vitaminas C palaiko imuninę sveikatą ir padeda tavo organizmui įsisavinti geležį iš augalinės kilmės maisto produktų. Jų skaidulų kiekis gali padėti palaikyti reguliarų virškinimą, o tai dažnai yra pageidautina nėštumo metu. Kaip viso vaisiaus užkandis, kinkanai yra paprastas būdas įtraukti daugiau šviežių produktų į savo dieną.
Svarbiausios maistinės medžiagos
Vitamin CStiprina imuninę funkciją ir gerina geležies įsisavinimą iš maisto.
FiberPadeda palaikyti reguliarų virškinimą ir palengvina vidurių užkietėjimą.
Patiekimo idėjos
Valgyk visus, nuplautus kinkanus kaip greitą užkandį
Supjaustyk į salotas, kad suteiktum citrusinio skonio
Troškink į lengvą kompotą jogurtui ar avižiniams dribsniams
Įdėk plonų griežinėlių į gazuotą vandenį
Sumaišyk į vaisių salotas su kitais nuplautais vaisiais
Sauga
Prieš vartojimą kruopščiai nuplauk.
Prieš valgydama kruopščiai nuplauk kinkanus po tekančiu vandeniu, nes žievelė valgoma kartu su minkštimu ir gali turėti purvo ar likučių. Rinkis tvirtus, ryškios spalvos vaisius be minkštų dėmių ar pelėsio. Laikyk juos šaldytuve, kad išliktų švieži iki dviejų savaičių, ir dar kartą nuplauk prieš pat valgydama. Jei perki vaškuotus ar apdorotus kinkanus, švelniai nušveisk juos daržovių šepečiu, kad pašalintum likučius nuo odelės.
Dažni klausimai
Ar galiu valgyti kinkano žievelę nėštumo metu?Taip, žievelė yra valgoma ir joje yra daug vaisiaus saldumo, tačiau pirmiausia gerai ją nuplauk.
Ar kinkanai yra geras užkandis nėštumo metu?Taip, tai patogus vitamino C ir skaidulų šaltinis mažame, visaverčiame maisto produkte.
Kiek kinkanų galiu suvalgyti per dieną?Sauja, kaip įvairios mitybos dalis, yra gerai; nėra specialaus nėštumo apribojimo, tačiau saikas visada yra protingas su bet kokiu atskiru maisto produktu.
Ar žinojai?
Kinkanai yra vieni iš nedaugelio citrusinių vaisių, kuriuos valgai su žievele.
Jų rūgščiai saldus skonis atsiranda dėl saldesnės žievelės ir rūgštesnio minkštimo, priešingai nei daugumos citrusinių vaisių.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
