Kivis yra mažas, rūgščiai saldus vaisius, žinomas dėl savo ryškiai žalios minkštimo ir didelio vitamino C kiekio. Tai gaivus, maistingas užkandis, lengvai tinkantis subalansuotai nėščiosios mitybai. Jo pūkuota odelė paprastai nulupama prieš valgant.
Kuo naudinga nėštumo metu
Kivyje gausu vitamino C, kuris palaiko imuninę sveikatą ir padeda tavo organizmui įsisavinti geležį iš kitų maisto produktų. Jis taip pat suteikia vitamino A sveikam ląstelių vystymuisi ir skaidulų virškinimui palaikyti. Šios maistinės medžiagos daro kivį mažu, bet maistingų medžiagų gausiu priedu prie tavo mitybos.
Svarbiausios maistinės medžiagos
Vitamin CPalaiko imuninę funkciją ir gerina geležies įsisavinimą.
FiberPalaiko reguliarų virškinimą ir padeda valdyti vidurių užkietėjimą.
Vitamin APalaiko sveiką regėjimą ir ląstelių vystymąsi.
Patiekimo idėjos
Supjaustyk ir valgyk atskirai kaip užkandį
Įdėk į vaisių salotas
Sutrink į kokteilį
Uždėk ant jogurto ar avižinių dribsnių supjaustytą kivį
Sluoksniuok į vaisių parfait
Sauga
Prieš vartojimą kruopščiai nuplauk.
Prieš lupdama kruopščiai nuplauk kivio odelę po tekančiu vandeniu, nes bakterijos nuo paviršiaus gali patekti ant minkštimo lupant ar pjaustant. Laikyk prinokusius kivius šaldytuve, kur jie išliks apie vieną ar dvi savaites. Prieš valgydama nulupk ir supjaustyk kivį mažais, lengvai valgomais gabalėliais, kad sumažintum užspringimo riziką. Rinkis kivį, kuris šiek tiek pasiduoda švelniam spaudimui, rodančiam prinokimą.
Dažni klausimai
Ar kivis saugus valgyti nėštumo metu?Taip, kivis yra saugus ir maistingas vaisius, kuriuo galima mėgautis nėštumo metu.
Ar galiu valgyti kivio odelę nėštumo metu?Odelė kai kuriems žmonėms yra valgoma, tačiau kruopštus jos nuplovimas ir nulupimas daugeliui yra paprastesnis ir saugesnis būdas.
Ar kivis padeda gauti pakankamai vitamino C nėštumo metu?Taip, kivis yra puikus vitamino C šaltinis, palaikantis imuninę sveikatą ir geležies įsisavinimą.
Ar žinojai?
Kivyje yra daugiau vitamino C vienoje porcijoje nei daugelyje citrusinių vaisių.
Mažos juodos sėklos kivio viduje yra valgomos ir suteikia subtilų traškumą.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
