Karštas šokoladas yra pienas, pašildytas su kakava arba ištirpintu šokoladu ir trupučiu cukraus. Tai saugus, raminantis gėrimas nėštumo metu – beveik be kofeino ir pagamintas su pasterizuotu pienu – o cukrus yra vienintelis dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį.
Kuo naudinga nėštumo metu
Puodelis, pagamintas su pienu, suteikia tau kalcio ir baltymų tavo kūdikio kaulams ir augimui, taip pat magnio ir šiek tiek geležies iš kakavos. Šaltą vakarą ar pykinantį rytą šiltas, švelnus gėrimas gali būti lengviau vartojamas nei maistas, ir šis su savimi atneša maistinių medžiagų.
Svarbiausios maistinės medžiagos
CalciumPuodelis, pagamintas su 250 ml pieno, suteikia apie 300 mg kalcio, trečdalį tavo dienos poreikio.
ProteinPienas suteikia 8 g baltymų puodelyje, palaikydamas tavo kūdikio augančius audinius.
MagnesiumKakava yra vienas iš turtingesnių magnio šaltinių, kuris palaiko raumenų ir nervų funkciją ir gali palengvinti kojų mėšlungį.
Patiekimo idėjos
Kakavos milteliai, suplakti į karštą pieną su trupučiu medaus
Tamsus karštas šokoladas su žiupsneliu cinamono
Avižų pieno karštas šokoladas šaltą rytą
Mažas kavinės karštas šokoladas be grietinėlės
Sauga
Karštame šokolade yra tik apie 5 mg kofeino puodelyje – tai gerokai neviršija leistinos normos.Gamink jį su pasterizuotu pienu ir saikingai vartok cukrų bei priedus.
Naudok pasterizuotą pieną – visas parduotuvės pienas yra toks – arba praturtintą avižų ar sojų gėrimą, ir gamink jį iš kakavos miltelių ar gero šokolado, o ne iš saldžių tirpių mišinių, jei gali, kad kontroliuotum saldumą. Kavinės karštas šokoladas su plakta grietinėle ir sirupu gali turėti 40 g cukraus ir 400 kcal, todėl paprašyk mažo be priedų. Kofeino yra labai mažai, apie 5 mg puodelyje, o juodojo šokolado versija pasiekia galbūt 20 mg, vis dar gerokai žemiau leistinos normos. Jei rėmuo yra problema, kakava gali atpalaiduoti vožtuvą skrandžio viršuje, todėl puodelį laikyk mažą ir ne per arti miego laiko.
Dažni klausimai
Ar galiu gerti karštą šokoladą nėštumo metu?Taip – jis gaminamas su pasterizuotu pienu ir turi tik apie 5 mg kofeino, todėl vienintelis dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra cukrus.
Kiek kofeino yra karštame šokolade?Apie 5 mg standartiniame puodelyje, iki 20 mg juodojo šokolado versijoje, palyginti su 95 mg kavos puodelyje.
Ar karštas šokoladas tinka nuo nėštumo pykinimo?Šiltas, švelnus, pieniškas gėrimas tinka kai kurioms moterims, kai sunku valgyti, ir jis su savimi atneša kalcio ir baltymų.
Ar žinojai?
Puodelyje karšto šokolado yra apie 5 mg kofeino, maždaug dvidešimtoji kavos puodelio dalis.
Kakavoje yra teobromino, švelnesnio kofeino giminaičio, kurį tavo kūnas lengviau pašalina.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
