Žolelių arbata
Prieskoniai ir žolelės
Žolelių arbatos yra lapų, žiedų, šaknų ar vaisių užpilai, o ne arbatmedžio, todėl dauguma jų neturi kofeino. Nėštumo metu įprastos rūšys, tokios kaip mėta, imbieras, rooibos ir ramunėlės, yra tinkamos saikingai; atsargumas reikalingas neįprastoms žolelėms, dideliems kiekiams ir kelioms specifinėms arbatoms.
Kuo naudinga nėštumo metu
Imbiero arbata yra vienas iš nedaugelio dalykų, kurie, kaip įrodyta, palengvina nėštumo pykinimą, mėta gali nuraminti neramų skrandį ir pilvo pūtimą, rooibos neturi kofeino ir yra turtinga antioksidantų, o šiltas ramunėlių puodelis vakare gali padėti tau atsipalaiduoti. Visi jie prisideda prie tavo skysčių suvartojimo ir suteikia tau raminantį gėrimą, kurio nereikia skaičiuoti.
Patiekimo idėjos
Sauga
Žolelės nėra tiriamos nėštumo metu taip, kaip maistas ir vaistai, todėl NHS pataria vartoti tik gerai žinomas rūšis ir ne daugiau kaip keturis puodelius per dieną. Kelioms reikia ypatingo dėmesio: aviečių lapų arbata tradiciškai naudojama gimdos tonusui palaikyti ir neturėtų būti pradedama vartoti anksčiau nei 32 savaitę, ir po to tik pasitarus su akušere; dideli saldymedžio šaknies arbatos kiekiai buvo susieti su priešlaikiniu gimdymu ir aukštesniu kraujospūdžiu; pankoliai, šalavijai ir dideli dilgėlių ar dong quai kiekiai turi hormoninių ar gimdos poveikių; o „detoksikacijos“, „lieknėjimo“ ar „valymo“ mišiniai gali turėti laisvinamųjų žolelių, tokių kaip sena. Vaisių arbatos yra tinkamos. Patikrink mišinių arbatų ingredientų sąrašą, o ne pasitikėk pavadinimu.
Laikykis įprastų arbatų – mėtų, imbiero, rooibos, ramunėlių – iki keturių puodelių per dieną.Venk aviečių lapų arbatos iki 32 savaičių ir didelių saldymedžio ar pankolių arbatos kiekių.Praleisk mišinius su nepažįstamomis žolelėmis arba „detoksikacijos“ ir „valymo“ teiginiais.Pirk arbatas iš patikimo prekės ženklo ir perskaityk visą ingredientų sąrašą; „raminantis“ mišinys gali turėti saldymedžio, šalavijų ar valerijono. Keisk dvi ar tris pažįstamas rūšis, užuot gėrusi vieną žolelę visą dieną, ir išlaikyk bendrą kiekį apie keturis puodelius. Imbiero arbata, pagaminta iš šviežio šaknies griežinėlio, yra tinkama tokiais kiekiais, kokius naudotum gaminant maistą; imbiero papildai yra atskiras klausimas tavo akušerei. Jei nori aviečių lapų arbatos gimdymui, palauk iki 32 savaičių ir pradėk nuo vieno puodelio per dieną, nutraukdama, jei pajusi stiprius gimdos susitraukimus.