Menkė yra maistingas pasirinkimas, turtingas DHR ir baltymų, puikiai tinkantis subalansuotai nėščiosios mitybai. Paprastai laikoma, kad ją saugu reguliariai vartoti, kai paruošiama laikantis įprastų maisto saugos taisyklių.
Kuo naudinga nėštumo metu
Menkė suteikia maistinių medžiagų, kurios palaiko tavo besikeičiančius mitybos poreikius nėštumo metu, įskaitant tavo kūdikio augimą ir vystymąsi. Jos DHR, baltymų, omega-3 kiekis daro ją protingu, visaverčiu tavo patiekalų papildymu. Mėgaudamasi įvairiais maisto produktais, tokiais kaip šis, padedi sau natūraliai pasiekti kasdienius maistinių medžiagų tikslus.
Svarbiausios maistinės medžiagos
DHAPagrindinė omega-3 riebalų rūgštis, kuri palaiko tavo kūdikio smegenų ir akių vystymąsi.
ProteinSuteikia statybinių blokų tavo kūdikio augantiems audiniams, raumenims ir organams.
Omega-3Palaiko tavo kūdikio smegenų ir regėjimo vystymąsi ir gali palaikyti sveiką nėštumo trukmę.
B VitaminsPalaiko energijos apykaitą ir sveiką tavo kūdikio nervų sistemos vystymąsi.
Patiekimo idėjos
Kepk, kol lengvai atsiskirs sluoksniais
Švelniai troškink, kol visiškai iškeps
Dėk į žuvies pyragą, kruopščiai iškeptą
Apkepk keptuvėje ir patiek su daržovėmis
Sauga
Kruopščiai iškepk/išvirk; mažai gyvsidabrio turintis pasirinkimas.
Rinkis šviežią, geros kokybės menkę ir tinkamai ją laikyk – greitai gendančius produktus laikyk šaldytuve ir suvartok per kelias dienas, kad užtikrintum geriausią kokybę ir saugumą. Kruopščiai iškepk menkę, kol ji pasieks saugią vidinę temperatūrą ir neliks žalios ar permatomos mėsos, ir venk valgyti ją žalią ar nepakankamai iškeptą nėštumo metu. Menkė yra mažiau gyvsidabrio turintis pasirinkimas, todėl tai geras reguliarus variantas, kai ji yra visiškai iškepta. Jei tu ar tavo šeima turite alergijų istoriją, įvesk ją atsargiai ir aptarkite visus rūpesčius su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Dažni klausimai
Ar menkę saugu valgyti nėštumo metu?Taip, menkę paprastai laikoma saugu valgyti nėštumo metu, kai paruošiama laikantis įprastų maisto saugos taisyklių.
Kokių maistinių medžiagų menkė suteikia nėštumo metu?Menkė yra geras DHR, baltymų, omega-3 šaltinis, kurie palaiko tavo nėštumo mitybą.
Kaip turėčiau paruošti menkę, kad išvengčiau užspringimo rizikos?Supjaustyk menkę mažais, lengvai valgomais gabalėliais ir kepk, kol suminkštės, kad sumažintum užspringimo riziką, ypač jei valgai dviem namų ūkiams vienu metu su kitais vaikais.
Ar žinojai?
Menkė natūraliai gausi DHR, vienos iš pagrindinių maistinių medžiagų, pabrėžiamų nėštumo mitybai.
Menkė priklauso žuvies ir jūros gėrybių maisto grupei, kuri siūlo išskirtinį maistinių medžiagų rinkinį, palyginti su kitomis maisto grupėmis.
Menkės derinimas su baltymais turtingais maisto produktais gali padėti tavo organizmui geriausiai pasisavinti abi maistines medžiagas.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
