Gritsai yra virta košė, pagaminta iš maltų kukurūzų, dažnai praturtinta geležimi ir B grupės vitaminais. Tai jaukus, lengvai virškinamas pusryčių ar garnyro patiekalas. Jų švelnus skonis puikiai dera su įvairiais priedais, todėl tai yra universalus nėštumui tinkamas maistas.
Kuo naudinga nėštumo metu
Gritsai, pagaminti iš praturtintų kukurūzų, suteikia geležies, kuri palaiko tavo padidėjusį kraujo tūrį ir padeda sumažinti anemijos riziką nėštumo metu. Jų B grupės vitaminų kiekis palaiko energijos apykaitą, o tai gali būti naudinga, kai nuovargis yra dažnas, ypač pirmajame ir trečiajame trimestruose. Kaip švelnus, lengvai virškinamas maistas, gritsai taip pat gali būti raminantys, kai pykinimas daro kitus maisto produktus mažiau patrauklius.
Svarbiausios maistinės medžiagos
IronPalaiko padidėjusį kraujo tūrį ir padeda sumažinti anemijos riziką.
B VitaminsPalaiko energijos apykaitą ir sveiką nervų sistemos funkciją.
Patiekimo idėjos
Užpilk apkeptomis daržovėmis ir kiaušiniu be lukšto, virtų iki kietumo
Įmaišyk pasterizuoto sūrio, kad gautum kreminių gritsų
Gritsus virk visiškai pagal pakuotės instrukcijas, reguliariai maišydama, kol pasieks lygią, kreminę konsistenciją. Sausus gritsus laikyk sandariai uždarytame inde vėsioje, sausoje vietoje, o virtus likučius laikyk šaldytuve ir suvartok per kelias dienas. Jei į gritsus dedi sūrio, pieno ar sviesto, naudok pasterizuotus pieno produktus. Likusius gritsus kruopščiai pašildyk iki garavimo prieš valgydama.
Dažni klausimai
Ar gritsai saugūs valgyti nėštumo metu?Taip, kruopščiai išvirti gritsai yra saugus, jaukus maistas nėštumo metu.
Ar gritsai suteikia daug geležies?Praturtinti gritsai turi geležies, kuri gali prisidėti prie tavo dienos poreikių kaip įvairios mitybos dalis.
Ar gritsai gali padėti nuo rytinio pykinimo?Kai kuriems žmonėms švelnūs, krakmolingi maisto produktai, tokie kaip gritsai, yra lengviau toleruojami, kai jaučiamas pykinimas.
Ar žinojai?
Gritsai gaminami iš maltų kukurūzų ir kai kuriuose regionuose yra pagrindinis maistas ištisas kartas.
Praturtinti gritsai turi geležies ir B grupės vitaminų, pridėtų po apdorojimo.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
