Graikiškas jogurtas yra tirštas, kreminis pieno produktas, turtingas kalcio, baltymų, cholino, kalio ir B grupės vitaminų. Didelis baltymų kiekis ir maloni tekstūra daro jį universaliu pasirinkimu valgiams ir užkandžiams. Pasirinkus pasterizuotą graikišką jogurtą, jis tampa maistingu pagrindu nėštumo metu.
Kuo naudinga nėštumo metu
Graikiško jogurto baltymai palaiko tavo kūdikio audinių vystymąsi, o kalcis prisideda prie sveiko kaulų augimo tiek tau, tiek tavo kūdikiui. Cholinas vaidina svarbų vaidmenį tavo kūdikio smegenų vystymuisi, o kalis palaiko sveiką skysčių pusiausvyrą ir raumenų funkciją. B grupės vitaminai graikiškame jogurte toliau palaiko energijos apykaitą viso nėštumo metu.
Svarbiausios maistinės medžiagos
CalciumPalaiko tavo kūdikio besivystančius kaulus ir dantis, tuo pačiu saugodamas tavo pačios kaulų sveikatą.
ProteinFormuoja ir palaiko tavo kūdikio augančius audinius.
CholinePalaiko tavo kūdikio smegenų vystymąsi.
PotassiumPadeda palaikyti sveiką skysčių pusiausvyrą ir raumenų funkciją.
B VitaminsPalaiko energijos apykaitą nėštumo metu.
Patiekimo idėjos
Graikiškas jogurtas su šviežiais vaisiais ir granola
Graikiškas jogurtas, naudojamas kaip pagrindas kokteiliams
Graikiškas jogurtas, įmaišytas į padažus ir užpilus
Rinkis graikišką jogurtą, pagamintą iš pasterizuoto pieno, kas yra standartas daugumai komercinių produktų, ir patikrink etiketes, jei kada nors abejoji. Jogurtą laikyk šaldytuve ir suvartok iki ant pakuotės nurodytos datos, kad užtikrintum geriausią kokybę ir saugumą. Kiekvieną kartą, kai semiesi jogurto iš bendro indelio, naudok švarų šaukštą, kad išvengtum bakterijų patekimo. Venk jogurto, kuris turi nemalonų kvapą, neįprastą tekstūrą arba kurio galiojimo laikas pasibaigęs.
Dažni klausimai
Ar graikiškas jogurtas saugus nėštumo metu?Taip, jei jis pagamintas iš pasterizuoto pieno, kas yra standartas daugumai parduotuvėse parduodamo graikiško jogurto.
Kodėl graikiškas jogurtas naudingas nėštumo metu?Jis turtingas baltymais, kalciu ir cholinu, kurie visi palaiko tavo kūdikio augimą ir vystymąsi.
Ar graikiškas jogurtas gali padėti patenkinti kalcio poreikius nėštumo metu?Taip, tai koncentruotas kalcio šaltinis, kuris gali padėti tau patenkinti padidėjusius poreikius nėštumo metu.
Ar žinojai?
Graikiškas jogurtas yra nukošiamas, kad pašalintų perteklinį išrūgų kiekį, suteikiant jam tirštesnę tekstūrą ir didesnį baltymų kiekį nei įprastas jogurtas.
Jame yra naudingų gyvų kultūrų, kurios palaiko virškinimo sistemos sveikatą.
Cholinas, esantis graikiškame jogurte, yra maistinė medžiaga, kurios daugelis žmonių nepakankamai gauna, nepaisant jos svarbos nėštumo metu.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
