Greipfrutas yra aštrus citrusinis vaisius, kupinas vitamino C ir geros dozės skaidulų bei vitamino A. Dėl savo gaivaus, šiek tiek kartaus skonio jis yra populiarus pusryčių ar užkandžių pasirinkimas. Tai maistingas būdas paįvairinti nėščiosios mitybą.
Kuo naudinga nėštumo metu
Greipfrute esantis vitaminas C palaiko imuninę sveikatą ir pagerina geležies pasisavinimą iš kitų maisto produktų, o tai svarbu, kai tavo kraujo tūris didėja. Jo skaidulų kiekis palaiko sveiką virškinimą, palengvinant vidurių užkietėjimą, kuris dažnas nėštumo metu. Vitaminas A taip pat prisideda prie tavo kūdikio regėjimo, odos ir organų vystymosi tinkamais kiekiais iš maisto šaltinių.
Svarbiausios maistinės medžiagos
Vitamin CStiprina imuninę funkciją ir gerina geležies pasisavinimą iš maisto.
FiberPalaiko reguliarų virškinimą ir padeda valdyti su nėštumu susijusį vidurių užkietėjimą.
Vitamin APrisideda prie tavo kūdikio akių, odos ir organų vystymosi, kai gaunamas iš maisto šaltinių.
Patiekimo idėjos
Perpjautas per pusę ir valgomas šaukštu
Supjaustytas skiltelėmis į vaisių salotas
Įdėtas į citrusinių vaisių ir žalumynų salotas
Išspaustos sultys ir praskiestos vandeniu
Keptas ant grotelių su trupučiu cukraus šiltam greipfrutui
Sauga
Prieš naudojimą kruopščiai nuplauk.
Prieš pjaustydama greipfrutą, nuplauk jo išorinę odelę, nes bakterijos nuo žievės gali persikelti į minkštimą su tavo peiliu. Visą greipfrutą laikyk kambario temperatūroje trumpalaikiam naudojimui arba šaldytuve ilgesniam šviežumui. Jei vartoji kokius nors vaistus, paminėk greipfrutą savo sveikatos priežiūros specialistui, nes jis gali sąveikauti su tam tikrais receptiniais vaistais. Supjaustyk skilteles į lengvai valdomus gabalėlius, jei nerimauji dėl užspringimo.
Dažni klausimai
Ar greipfrutas gali trukdyti mano prenataliniams vaistams?Greipfrutas gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, todėl verta pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu ar vaistininku, jei vartoji reguliarius receptinius vaistus.
Ar greipfrutas saugus kiekvieną trimestrą?Taip, greipfrutas paprastai yra saugus vartoti visą nėštumo laikotarpį įprastais maisto kiekiais.
Ar greipfrutas gali padėti nuo rytinio pykinimo?Jo aštrus, gaivus skonis tinka kai kuriems žmonėms, valdantiems pykinimą, nors individualus toleravimas skiriasi.
Ar žinojai?
Greipfrutas yra vienas iš citrusinių vaisių, žinomų dėl sąveikos su tam tikrais vaistais dėl junginių, kurie veikia kepenų fermentus.
Vienas greipfrutas gali suteikti didelę dienos vitamino C poreikio dalį.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
