Gruzdintos bulvytės yra bulvių juostelės, gruzdintos aliejuje, kol tampa traškios ir pasūdytos. Jos yra saugios nėštumo metu ir dažnas potraukis; vieninteliai dalykai, kuriuos reikia valdyti, yra riebalai, druska ir porcijos dydis, ypač iš išsinešimui skirtų patiekalų.
Kuo naudinga nėštumo metu
Bulvytės gaminamos iš bulvių, todėl porcijoje išlieka šiek tiek kalio ir vitamino C kartu su angliavandeniais, o karšta, sūri lėkštė gali būti būtent tai, ko nori pykinantis pirmasis trimestras. Orkaitėje keptos bulvytės, storai pjaustytos bulvytės ir gruzdintuvėje be aliejaus keptos bulvių skiltelės suteikia tą patį pasitenkinimą su daug mažiau aliejaus, o tai yra lengviausias būdas jas išlaikyti savo mityboje.
Svarbiausios maistinės medžiagos
PotassiumBulvės yra geras kalio šaltinis, ir nemažas jo kiekis išlieka kepant, padedant subalansuoti skysčius ir kraujospūdį.
Vitamin CDalis bulvės vitamino C išlieka, ypač storai pjaustytose bulvytėse, kurios praleidžia mažiau laiko aliejuje.
Patiekimo idėjos
Orkaitėje keptos bulvytės su kepta vištienos krūtinėle ir žirneliais
Gruzdintuvėje be aliejaus keptos bulvių skiltelės su lupenomis
Nedidelė bulvyčių porcija prie žuvies filė
Saldžiųjų bulvių bulvytės su jogurto padažu
Bulvytės su žirnių koše ir šlakeliu citrinos
Sauga
Saugios valgyti; riebalai ir druska yra priežastys, kodėl porcijos turėtų būti nedidelės.Orkaitėje keptos arba gruzdintuvėje be aliejaus keptos bulvytės sumažina riebalų kiekį daugiau nei perpus.
Storos bulvytės sugeria daug mažiau aliejaus nei plonos „shoestring“ bulvytės, o orkaitėje ar gruzdintuvėje be aliejaus keptos versijos naudoja tik dalį riebalų, todėl į jas reikėtų atkreipti dėmesį, jei bulvytės yra nuolatinis potraukis. Greito maisto restoranuose paprašyk bulvyčių be druskos ir įberk žiupsnelį pati; didelė išsinešimui skirta porcija kitaip gali sudaryti trečdalį tavo dienos druskos normos. Bulvytės prastai laikosi, todėl valgyk jas šviežias, o ne šildyk suglebusią porciją, o jei vėliau nėštumo metu kyla rėmuo, mažesnė porcija dienos pradžioje paprastai virškinasi geriau nei didelė vakare.
Dažni klausimai
Ar galiu valgyti gruzdintas bulvytes nėštumo metu?Taip, gruzdintos bulvytės yra saugios nėštumo metu; jose tiesiog daug riebalų ir druskos, todėl mėgaukis nedidele porcija ir rinkis orkaitėje ar gruzdintuvėje be aliejaus keptas bulvytes, jei jos yra nuolatinis potraukis.
Ar McDonald's bulvytės saugios nėštumo metu?Taip, greito maisto bulvytės kepamos aukštoje temperatūroje ir nekelia pavojaus maisto saugumui; susirūpinimą kelia tik druska ir riebalai, todėl maža ar vidutinė porcija yra protingas pasirinkimas.
Kodėl nėštumo metu noriu bulvyčių ir sūraus maisto?Potraukis druskai yra dažnas ir dažnai susijęs su pykinimu ar skonio pokyčiais; tai paprastai nėra trūkumo ženklas, todėl mėgaukis jomis saikingai ir gerk pakankamai skysčių.
Ar žinojai?
Storos bulvytės gali sugerti maždaug pusę aliejaus, palyginti su plonomis bulvytėmis, nes jos turi mažiau paviršiaus ploto vienam bulvės gramui.
Bulvės yra vienas turtingiausių kalio šaltinių įprastoje mityboje, lenkiančios bananus gramas už gramą.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
