Frikehas yra skrudinti žali kviečių grūdai su dūmo skoniu, kuriuose gausu folio rūgšties, geležies ir baltymų. Tai maistingas priedas prie grūdų dubenėlių ir salotų nėštumo metu.
Kuo naudinga nėštumo metu
Frikehas suteikia folio rūgšties, kuri palaiko tavo kūdikio nervinio vamzdelio vystymąsi, kartu su geležimi ir baltymais, kurie palaiko tavo kraujo tūrį ir kūdikio augimą. Jo skaidulų kiekis padeda virškinimui, o cinkas ir B grupės vitaminai palaiko imuninę sveikatą ir energijos apykaitą.
Svarbiausios maistinės medžiagos
FolatePalaiko sveiką nervinio vamzdelio vystymąsi, ypač svarbu ankstyvajame nėštumo etape.
IronPalaiko padidėjusį kraujo tūrį ir padeda išvengti nėštumo nuovargio.
ProteinPalaiko tavo kūdikio audinių augimą ir vystymąsi.
FiberPalaiko sveiką virškinimą nėštumo metu.
ZincPalaiko imuninę funkciją ir ląstelių augimą.
Patiekimo idėjos
Išvirk frikehą kaip grūdų dubenėlio pagrindą
Įdėk į salotas, kad suteiktum dūmo ir riešutų skonio
Įmaišyk į sriubas ir troškinius
Patiek kaip garnyrą su virtais daržovėmis
Naudok įdarytų daržovių receptuose
Sauga
Frikehą laikyk vėsioje, sausoje, sandarioje talpykloje, kad išlaikytum šviežumą. Prieš virdama grūdus nuplauk, kad pašalintum paviršiaus nešvarumus, ir kruopščiai išvirk vandenyje ar sultinyje, kol suminkštės. Kadangi frikehas turi glitimo, venk jo, jei sergi celiakija ar turi jautrumą glitimui. Patikrink pakuotę dėl šviežumo ir tinkamų laikymo instrukcijų.
Dažni klausimai
Ar frikehas saugus nėštumo metu?Taip, kruopščiai išvirtas frikehas yra saugus ir maistingas grūdų pasirinkimas nėštumo metu.
Ar frikehas turi glitimo?Taip, frikehas gaminamas iš kviečių ir turi glitimo, todėl jo reikėtų vengti, jei sergi celiakija ar turi jautrumą glitimui.
Kodėl frikehas yra geras folio rūgšties šaltinis?Kaip viso grūdo produktas, nuimamas dar žalias, frikehas išlaiko didelį kiekį folio rūgšties, kuri yra svarbi ankstyvajame nėštumo etape.
Ar žinojai?
Frikehas gaminamas nuimant kviečius, kol jie dar jauni ir žali, o po to juos skrudinant.
Jis turi dūmo skonį, kuris atsiranda dėl tradicinio skrudinimo proceso.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
