Pankolis yra maistingas pasirinkimas, turtingas folio rūgšties ir kalcio, puikiai tinkantis subalansuotai nėštumo dietai. Paprastai laikoma, kad jį saugu reguliariai vartoti, laikantis įprastų maisto saugos taisyklių.
Kuo naudinga nėštumo metu
Pankolis suteikia maistinių medžiagų, kurios palaiko tavo kintančius mitybos poreikius nėštumo metu, įskaitant tavo kūdikio augimą ir vystymąsi. Joje esanti folio rūgštis, kalcis, vitaminas C daro jį protingu, sveiku priedu prie tavo patiekalų. Mėgaudamasi įvairiais maisto produktais, tokiais kaip šis, padedi sau natūraliai pasiekti kasdienius maistinių medžiagų tikslus.
Svarbiausios maistinės medžiagos
FolateBūtina norint išvengti nervinio vamzdelio defektų ir palaikyti sveiką vaisiaus vystymąsi.
CalciumPalaiko tavo kūdikio besivystančius kaulus ir dantis, kartu apsaugodamas tavo pačios kaulų tankį.
Vitamin CSkatina geležies absorbciją ir palaiko tavo kūdikio imuninę sistemą bei audinių vystymąsi.
FiberPalaiko virškinimą ir padeda palengvinti su nėštumu susijusį vidurių užkietėjimą.
B VitaminsPalaiko energijos apykaitą ir sveiką tavo kūdikio nervų sistemos vystymąsi.
Patiekimo idėjos
Supjaustyk plonais griežinėliais į salotas
Kepk, kol karamelizuosis, kaip garnyrą
Dėk į sriubas ir sultinius
Pakepink su alyvuogių aliejumi ir žolelėmis
Sauga
Prieš vartojimą kruopščiai nuplauk.
Rinkis šviežią, geros kokybės pankolį ir tinkamai jį laikyk – greitai gendančius produktus laikyk šaldytuve ir suvartok per kelias dienas, kad užtikrintum geriausią kokybę ir saugumą. Prieš valgydama ar gamindama pankolį kruopščiai nuplauk po tekančiu vandeniu, kad pašalintum nešvarumus, likučius ar paviršiaus bakterijas.
Dažni klausimai
Ar pankolį saugu valgyti nėštumo metu?Taip, pankolis paprastai laikomas saugiu vartoti nėštumo metu, jei jis paruošiamas laikantis įprastų maisto saugos taisyklių.
Kokias maistines medžiagas pankolis suteikia nėštumo metu?Pankolis yra geras folio rūgšties, kalcio, vitamino C šaltinis, kuris palaiko tavo nėštumo mitybą.
Kiek pankolio galiu valgyti nėštumo metu?Pankolis paprastai gali būti vartojamas kaip įvairios, subalansuotos mitybos dalis; nereikia valgyti neįprastai didelių ar mažų kiekių, nebent tavo sveikatos priežiūros specialistas pataria kitaip.
Ar žinojai?
Pankolis natūraliai gausu folio rūgšties, vienos iš pagrindinių maistinių medžiagų, pabrėžiamų nėštumo mitybai.
Pankolis priklauso daržovių maisto grupei, kuri siūlo skirtingą maistinių medžiagų rinkinį, palyginti su kitomis maisto grupėmis.
Derinant pankolį su maistu, kuriame gausu kalcio, tavo organizmas gali geriausiai pasisavinti abi maistines medžiagas.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
