Pankolis yra maistingas pasirinkimas, turtingas folio rūgšties ir kalcio, puikiai tinkantis subalansuotai nėščiosios mitybai. Paprastai jis laikomas saugiu vartoti reguliariai, laikantis įprastų maisto saugos taisyklių.
Kuo naudinga nėštumo metu
Pankolis suteikia maistinių medžiagų, kurios palaiko besikeičiančius tavo mitybos poreikius nėštumo metu, įskaitant kūdikio augimą ir vystymąsi. Joje esanti folio rūgštis, kalcis, vitaminas C daro jį protingu ir sveiku priedu prie tavo patiekalų. Mėgaudamasi įvairiais maisto produktais, tokiais kaip šis, padedi sau natūraliai pasiekti kasdienius maistinių medžiagų tikslus.
Svarbiausios maistinės medžiagos
FolateBūtina norint išvengti nervinio vamzdelio defektų ir palaikyti sveiką vaisiaus vystymąsi.
CalciumPalaiko tavo kūdikio besivystančius kaulus ir dantis, tuo pačiu apsaugodamas tavo kaulų tankį.
Vitamin CSkatina geležies absorbciją ir palaiko tavo kūdikio imuninę sistemą bei audinių vystymąsi.
FiberPalaiko virškinimą ir padeda palengvinti su nėštumu susijusį vidurių užkietėjimą.
B VitaminsPalaiko energijos apykaitą ir sveiką tavo kūdikio nervų sistemos vystymąsi.
Patiekimo idėjos
Plonai supjaustyk į salotas
Kepk, kol karamelizuosis, kaip garnyrą
Įdėk į sriubas ir sultinius
Pakepink su alyvuogių aliejumi ir žolelėmis
Sauga
Prieš vartojimą kruopščiai nuplauk.
Rinkis šviežią, geros kokybės pankolį ir tinkamai jį laikyk – greitai gendančius produktus laikyk šaldytuve ir suvartok per kelias dienas, kad užtikrintum geriausią kokybę ir saugumą. Prieš valgydama ar gamindama, kruopščiai nuplauk pankolį po tekančiu vandeniu, kad pašalintum purvą, likučius ar paviršines bakterijas.
Dažni klausimai
Ar pankolis saugus valgyti nėštumo metu?Taip, pankolis paprastai laikomas saugiu vartoti nėštumo metu, kai paruošiamas laikantis įprastų maisto saugos taisyklių.
Kokias maistines medžiagas pankolis suteikia nėštumo metu?Pankolis yra geras folio rūgšties, kalcio, vitamino C šaltinis, kurie palaiko tavo nėštumo mitybą.
Kiek pankolio galiu valgyti nėštumo metu?Pankolis paprastai gali būti vartojamas kaip įvairios, subalansuotos mitybos dalis; nereikia valgyti neįprastai didelių ar mažų kiekių, nebent tavo sveikatos priežiūros specialistas patartų kitaip.
Ar žinojai?
Pankolis natūraliai gausu folio rūgšties, vienos iš pagrindinių maistinių medžiagų, pabrėžiamų nėštumo mitybai.
Pankolis priklauso daržovių maisto grupei, kuri siūlo išskirtinį maistinių medžiagų rinkinį, palyginti su kitomis maisto grupėmis.
Derinant pankolį su maistu, kuriame gausu kalcio, tavo kūnas gali geriausiai pasisavinti abi maistines medžiagas.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
