Dietinė soda
Perdirbti produktai
Dietiniai arba be cukraus gaivieji gėrimai pakeičia cukrų saldikliais, tokiais kaip aspartamas, acesulfamas K arba sukralozė. Jie yra tinkami saikingai vartoti nėštumo metu – saldikliai yra patvirtinti ir gerai ištirti – o dietinės kolos vis dar turi kofeino, kurį reikia skaičiuoti.
Kuo naudinga nėštumo metu
Dietinis gėrimas suteikia tau putojimo ir saldumo be 35 g cukraus, esančio įprastoje koli, o tai gali būti naudinga, jei sergi gestaciniu diabetu arba stebi svorio augimą. Viena skardinė retkarčiais yra protingas kompromisas.
Patiekimo idėjos
Sauga
Saldikliai dietiniuose gėrimuose – aspartamas, acesulfamas K, sukralozė, stevija – visi buvo įvertinti kaip saugūs nėštumo metu, vartojant įprastais kiekiais, JK, ES ir JAV reguliavimo institucijų, išskyrus vieną išimtį, kad aspartamo reikia vengti, jei sergi fenilketonurija (PKU). Kai kurie stebėjimo tyrimai siejo kasdienį dietinių gėrimų vartojimą nėštumo metu su didesniu gimimo svoriu ir priešlaikiniu gimdymu, tačiau jie negali parodyti priežasties, todėl protingas vidurys yra saikingumas, o ne vengimas. Dietinė kola vis dar turi kofeino, apie 35–45 mg skardinėje, kuris įskaitomas į 200 mg dienos limitą; be kofeino versijos yra lengvesnis variantas. Rūgštis bet kuriame gazuotame gėrime kenkia dantų emaliui, o burbuliukai gali pabloginti rėmenį ir pilvo pūtimą.
Patvirtinti saldikliai laikomi saugiais saikingai vartojant nėštumo metu.Dietinė kola vis dar turi apie 35–45 mg kofeino skardinėje; įskaičiuok jį į 200 mg.Daugiausia viena ar dvi skardinės per dieną; vanduo yra geresnis pasirinkimas.Patikrink etiketę dėl kofeino – dietiniai limonadai ir dauguma aromatizuotų gazuotų gėrimų yra be kofeino, dietinės kolos – ne – ir vartok daugiausia vieną ar dvi skardines per dieną. Jei sergi PKU, venk visko, kas turi aspartamo, ką etiketė turi pažymėti „turi fenilalanino šaltinio“. Gerk jį su maistu, o ne gurkšnok visą dieną, kas riboja rūgšties kontaktą su tavo dantimis. Gazas vanduo su vaisiais yra kasdienis pasirinkimas, kurio nereikia skaičiuoti.