Datulės yra natūraliai saldus, kramtomas vaisius, turtingas geležies, kalcio, magnio ir kalio. Jos yra koncentruotas energijos ir mineralų šaltinis, dažnai valgomas kaip užkandis ar natūralus saldiklis. Datulės yra maistingas priedas prie nėštumo mitybos.
Kuo naudinga nėštumo metu
Datulės suteikia geležies ir kalcio, palaikančių kraujo sveikatą ir jūsų kūdikio besivystančius kaulus, kartu su magniu ir kaliu sveikai raumenų funkcijai ir skysčių balansui. Jų skaidulų kiekis palaiko virškinimą, o tai gali padėti esant su nėštumu susijusiam vidurių užkietėjimui. Jų natūralus saldumas taip pat daro jas sveika alternatyva perdirbtiems saldiems užkandžiams.
Svarbiausios maistinės medžiagos
IronPadeda palaikyti padidėjusį kraujo tūrį, reikalingą nėštumo metu.
CalciumPalaiko jūsų kūdikio besivystančius kaulus ir dantis.
MagnesiumPalaiko raumenų funkciją ir sveiką kraujospūdį.
PotassiumPadeda palaikyti sveiką skysčių balansą ir kraujospūdį.
FiberPalaiko reguliarų virškinimą ir padeda valdyti vidurių užkietėjimą.
Patiekimo idėjos
Mėgaukitės keliais kaip natūraliu saldžiu užkandžiu
Supjaustykite ir įdėkite į avižinę košę ar jogurtą
Sutrinkite į kokteilį natūraliam saldumui
Naudokite kaip natūralų saldiklį kepiniuose
Įdarykite riešutų sviestu greitam energijos užkandžiui
Sauga
Prieš vartojimą kruopščiai nuplaukite.
Prieš valgydama datules kruopščiai nuplaukite po tekančiu vandeniu, ypač jei jos nebuvo iš anksto nuplautos ar supakuotos. Laikykite datules sandariame inde vėsioje, sausoje vietoje arba šaldytuve, kad ilgiau išliktų šviežios, ypač šiltame klimate. Prieš valgydama patikrinkite, ar nėra pelėsio požymių ar keisto kvapo. Kadangi datulėse natūraliai daug cukraus, mėgaukitės jomis saikingomis porcijomis kaip subalansuotos mitybos dalimi.
Dažni klausimai
Ar datules saugu valgyti nėštumo metu?Taip, datulės yra saugus ir maistingas užkandis nėštumo metu, kai jos nuplaunamos ir valgomos saikingai.
Ar datulės padeda paruošti kūną gimdymui?Kai kurios moterys valgo datules vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu, remdamosi tradiciniais įsitikinimais apie gimdymą, nors geriausia aptarti bet kokius konkrečius lūkesčius su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Ar datulėse per daug cukraus nėštumo metu?Datulėse yra natūralių cukrų ir jos yra kaloringos, todėl rekomenduojamos saikingos porcijos, ypač jei sergate gestaciniu diabetu.
Ar žinojai?
Datulės tūkstančius metų buvo pagrindinis maisto produktas Artimųjų Rytų ir Šiaurės Afrikos dalyse.
Jos natūraliai yra labai kaloringos, todėl yra efektyvus greitos energijos šaltinis.
Nuskenuok bet kokį maistą. Sužinok akimirksniu.Šiame puslapyje — vienas produktas, o programėlėje Avo jų šimtai ir dar kameros skeneris.
